यहां ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए चरण-दर-चरण दिनचर्या बताई गई है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में न केवल पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना शामिल है, बल्कि सोने से पहले स्वस्थ आदतें अपनाना भी शामिल है। रात का समय रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है, क्योंकि इस समय के दौरान उतार-चढ़ाव समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
डायबिटीज के मरीज रात के खाने निम्न चीज खा सकते हैं
1. जौ की रोटी
रात को गेहूं के आटे की जगह जौ के आटे की रोटी खाना बेहद फायदेमंद होता है। जौ की रोटी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जौ की रोटी को पचाना भी बेहद आसान होता है। इसलिए आपको अपने डिनर में जौ की रोटी को शामिल करना चाहिए।
2. ज्वार की रोटी
ज्वार की रोटी खाने से पाचन शक्ति मजबूत बनती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज रोगियों को लाभ मिलता है। आप डिनर में ज्वार की रोटी, दाल और सब्जी का सेवन कर सकते हैं।
3. जौ का दलिया
रात में आप जौ का दलिया भी खा सकते हैं। जौ का दलिया सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जौ के दलिया में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है। आप रोज डिनर में जौ का दलिया खा सकते हैं। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और पोषण भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है।
4. दाल और सब्जी
डायबिटीज रोगी दाल और सब्जी को अपने डिनर में जरूर शामिल करें। इससे आपको प्रोटीन और फाइबर मिलेगा। साथ ही, शरीर को कई अन्य पोषक तत्व भी मिलेंगे। दाल और सब्जी खाने से आपको एनर्जी भी पर्याप्त मात्रा में मिलेगी।
5. बेसन का चीला
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इंदौर में ऐसे कैसे कम होगा प्रदूषण..?
इन दिनों समाचारपत्रों में इंदौर शहर में प्रदूषण बढने और एआईक्यू 200 से ज्यादा हो जाने की खबरें प्रकाशित हो रही है।
शिंदे सेना और कांग्रेस को मिले लगभग समान वोट एक के 57 विधायक जीते तो दूसरे के 16
महाराष्ट्र के विधानसभा चुनाव में प्रचंड बहुमत के साथ भाजपा ने सरकार बनाने की तरफ कदम उठा लिए हैं। इस चुनाव में शिंदे की शिवसेना और कांग्रेस को एक समान प्रतिशत में मत मिले। इसके बावजूद शिंदे के 57 विधायक जीते जबकि कांग्रेस के मात्र 16 ही जीत सके।
आजादी के बाद पहली बार होगा ऐसा...
प्रियंका गांधी की वायनाड उपचुनाव में जीतने भारतीय राजनीति में एक ऐतिहासिक मोड लिया है। इस जीत के बाद, गांधी परिवार के तीन सदस्य एक साथ संसद में बैठने जा रहे हैं। यह पहली बार होगा, जब गांधी परिवार के तीन सदस्य राहुल गांधी, प्रियंका गांधी और सोनिया गांधी संसद में अपनी उपस्थिति दर्ज कराएंगे।
भाजपा ने 20 प्रतिशत से ज्यादा मुस्लिम मतदाता वाली 14 सीटें जीती
महाराष्ट्र के विधानसभा चुनाव के नतीजों के बाद ऐसा माना जा रहा है कि बीजेपी के पक्ष में हिंदू मतदाताओं का ध्रुवीकरण हुआ है। इसे मानने के लिए चुनाव के आंकड़े मजबूत गवाही दे रहे हैं। बीजेपी ने चुनाव में 149 सीटों पर चुनाव लडकर 132 सीटें जीती हैं।
धारा 138 एन.आई. एक्ट, 1881, चेक के प्रकरणों में तेजी से सुनवाई हो सुप्रीम कोर्ट
जहां चेक Dishonour (अस्वीकृत) हो जाता है, चाहे वह धन की कमी हो या अन्य कारणों से। यह प्रावधान व्यापारिक लेन-देन की विश्वसनीयता बनाए रखने के उद्देश्य से बनाया गया है और इसमें सजा का प्रावधान है, जिसमें दो साल तक की कैद या चेक की राशि का दोगुना जुर्माना लगाया जा सकता है। हालांकि, वर्षों से इन मामलों की संख्या इतनी अधिक हो गई है कि अदालतें इनके शीघ्र निपटारे में असमर्थ हो रही हैं। सुप्रीम कोर्ट ने suo motu (स्वतः संज्ञान) मामले In Re: Expeditious Trial of Section 138 NI Act Cases में इन समस्याओं पर विचार किया और इन मामलों को शीघ्र निपटाने के उपाय सुझाए।
उबले हुए अमरूद के पत्तों के पानी से बाल धोने से बाल स्वस्थ और चमकदार होते हैं
डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि अमरूद के पत्तों का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होने से बालों के लिए सुरक्षित है
अपनी एक्टिंग से मरीजों को करते हैं जागरुक...
धूम्रपान और नशा करने पर डॉक्टरों द्वारा अपने मरीजों को फटकार लगाते तो आपने जरूर देखा होगा लेकिन इंदौर में एक ऐसे डॉक्टर हैं जो मरीजों को डांटने-फटकारने की बजाय अलगअलग वेशभूषा में सोलो एक्टिंग के जरिए उन्हें विभिन्न बीमारियों के प्रति जागरूक करते हैं।
बीआरटीएस पर 5 फ्लाईओवर के लिए होगा सर्वे, 11 और चौराहों पर होगा ब्रिज का काम
बीआरटीएस इंदौर को हटाने की घोषणा सीएम डॉ. मोहन यादव कर चुके हैं। इसके साथ ही अब यहां फ्लाईओवर बनाने के लिए फिजिबिलिटी सर्वे के लिए टेंडर हो चुके हैं।
BRTS जो पूरा बना नहीं उसे तोड़ने का फैसला हो गया...
एक फैसले ने कांग्रेस और भाजपा को ला दिया एक जाजम पर
तीन चूक...और कमा लिए 21 लाख
योजना क्रमांक 134 में निविदा में डाल दी अकल्पनीय कीमत
