हर दिन फल व सब्जियों की पांच से ज्यादा सर्विंग्स हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। यह ना केवल बेहद टेस्टी होती हैं, बल्कि इससे लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है। फल और सब्जियां दिल के लिए अच्छी हैं, वजन घटाने में सहायक हैं और साथ ही साथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी भी हैं।
दुर्भाग्य से, हममें से अधिकांश लोग पर्याप्त मात्रा में फल व सब्जियां नहीं ले रहे हैं। ऐसे में अपनी डाइट में अधिक मात्रा में फल व सब्जियों को शामिल करने के लिए आप कुछ तरीके अपना सकते हैं। यहां दिन में पांच अलग-अलग समय पर पांच तरीकों से इन्हें डाइट में शामिल करने के पांच तरीके दिए गए हैं -
सुबह के समय
• अपने सेरल्स में बेरीज को शामिल करें या फिर अपने टोस्ट पर मीठा स्वाद लाने के लिए कुचले हुए क्रश्ड पाइनएप्पल के टुकड़ों को पनीर में मिलाएं।
• इसके अलावा, काम के लिए घर से निकलने से ठीक पहले एक केला लें और अपने डेस्क पर खाने के लिए एक फल साथ में ले जाएं।
• इतना ही नहीं, आप फ्रूट स्मूदी भी तैयार कर सकते हैं।
नाश्ते के बाद का आहार
• सलाद या सब्जियों से भरा सैंडविच पैक करें।
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किसी महल से कम नहीं अक्की का घर
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वैलेंटाइन पर लाल ही नहीं, पहनें ये अनोखे रंग
वैलेंटाइन एक ऐसा अवसर है, जब हम अपने प्यार के साथ जरूरत से ज्यादा समय बिता चाहते हैं। इस दौरान हम क्या पहनते हैं, मायने रखता है। अमूमन वैलेंटाइन डे पर हम सभी रेड कलर पहनना काफी पसंद करते हैं। लेकिन सिर्फ लाल रंग ही एकमात्र विकल्प नहीं है।
एसेंशियल ऑयल से बदलें अपना ब्यूटी रूटीन
एसेंशियल ऑयल में बहुत सारे ऐसे अद्भुत गुण होते हैं जो आपकी त्वचा और बालों को खूबसूरत और सेहतमंद बना सकते हैं।
जरा सी मेहनत से रूखी त्वचा पर पाएं खूबसूरत मेकअप
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आज हम आपके लिए कुछ ऐसी रोमांटिक ब्रेकफास्ट रेसिपी ले कर आये हैं जो न सिर्फ देखने में सुंदर होगी बल्कि खाने में इसका स्वाद लाजवाब होगा। इस तरह आप दोनों का वैलेंटाइन बन जाएगा थोड़ा और खास। तो बस तैयार हो जाइए अपने पार्टनर का दिल जीतने के लिए।
हस्तदोष नहीं है हस्तमैथुन मैथुन का एक प्रकार है
हस्तमैथुन कोई बीमारी नहीं है इसलिए इसका कोई इलाज भी नहीं है। इसे स्त्री और पुरुष दोनों कर सकते हैं।
बसंत की जादुई हवा- हर दिल में उमंग, हर रंग में जीवन
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बदलते मौसम में दिल को रखिए थाम कर हो सकती है दिक्कत
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शादी के कुछ साल बाद ही पति-पत्नी के रिश्ते में वो पहली -सी बात नहीं रहती है। दोनों में पहले जैसा खिंचाव बना रहे इसके लिए कुछ प्रयोग आप कर सकते हैं। देखिएगा कुछ ही दिनों में आप एक-दूसरे के प्रति आकर्षण महसूस करेंगे।
बॉलीवुड से आम जिंदगियों में बढ़ रहा है ग्रे डिवोर्स का चलन
कहते हैं कि जैसे-जैसे शादीशुदा जिंदगी की उम्र बढती जाती है, वैसे-वैसे साथ और गहरा होता चला जाता है लेकिन इन दिनों आसपास ऐसे कई किस्से सुनाई दे रहे हैं, जहां सालों साथ निभाने के बाद तलाक हो रहा है। लंबे साथ के बाद होने वाले अलगाव पर एक छोटी सी रपट।
