স্ট্রেস কমাতে আয়ুর্বেদ

ভারতীয় সনাতন চিকিৎসা-পদ্ধতির মধ্যেই লুকিয়ে আছে স্ট্রেস কমানোর রহস্য। আয়ুর্বেদের সাহায্যে কীভাবে মন শান্ত রাখবেন? কীভাবে দূর হবে অ্যাংজ়াইটি, স্ট্রেস, টেনশন? জানাচ্ছেন আয়ুর্বেদাচার্য ও সিনিয়র ফিজ়িশিয়ান ড. নভনীত। লিখছেন মধুরিমা সিংহ রায়।

এ খনকার দিনে স্ট্রেস আমাদের জীবন ও যাপনের সঙ্গে কতটা জড়িয়ে, তা বোধহয় আর আলাদা করে বলে দিতে হবে না! বলা যেতে পারে, স্ট্রেস আর জীবনযাত্রা সমার্থক। ডেডলাইন, কাজের চাপ, পিয়ার প্রেশার, সাফল্যের ইঁদুরদৌড়, সম্পর্কে সমস্যা, শারীরিক অসুখ, আর্থিক সমস্যা...

আমার-আপনার জীবনে এগুলোর একটাও বা অন্য কোনও এমন অনুঘটক কি নেই, যা থেকে মন অশান্ত হয়? এ সবের প্রভাব গিয়ে পড়ে আপনার চিন্তাভাবনা, ব্যবহার, শারীরিক প্রতিক্রিয়া সব কিছুর উপরেই। আমাদের চাহিদা ও সেই চাহিদার অনুপাতে আমরা কতটা মানিয়ে নিতে পারছি, সেই ভারসাম্যের উপরেই নির্ভর করে স্ট্রেসের মাত্রা। আর এই চাহিদা-চাহিদা পূরণের ব্যালান্স কিন্তু এক একজনের কাছে একরকমের। যেমন ধরুন, কোনও একটি পরিস্থিতি কারও কাছে দারুণ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হল। তিনি সেই পরিস্থিতি অনুযায়ী কাজ করার জন্য সবকিছু দিয়ে ঝাঁপাতে চাইবেন। আবার সেই একই পরিস্থিতি অন্য একজনের কাছে হয়তো স্ট্রেসফুল, তিনি তার মধ্যে কোনও চ্যালেঞ্জ খুঁজেই পাবেন না! আর স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি তৈরি হলে তা থেকে অ্যাংজ়াইটি, ক্লান্তি, ইটিং ডিসঅর্ডার, মাথাব্যথা, মনোযোগের অভাব, ডিপ্রেশন, সম্পর্কে সমস্যা ইত্যাদিও হতে পারে। আয়ুর্বেদ কীভাবে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে তা বোঝার আগে স্ট্রেস সম্পর্কে আর একটু বিশদে বুঝে নেওয়া যাক।

স্ট্রেস হলে কী হয়? আমাদের ব্যক্তিত্ব, ব্যবহার, জীবনযাত্রার ধরন এসবকিছুর উপরেই কিন্তু নির্ভর করে স্ট্রেসের মাত্রা। রাগ, অধৈর্য লাগা, অ্যাংজ়াইটি, ভয়সহ নানা পারিপার্শ্বিক ফ্যাক্টর শরীরের স্ট্রেস রেসপন্সকে উসকে দেয়। আর এর সঙ্গে যদি যোগ হয় অনিয়মিত জীবনযাত্রা, বেহিসেবি খাওয়াদাওয়া, ধূমপান, মদ্যপানের মতো অভ্যেস তাহলে শরীরের উপরেও ধকল বাড়ে। একদিকে স্ট্রেস রেসপন্স অন্যদিকে শারীরিক স্ট্রেন...দুয়ে মিলে মন বড় অস্থির লাগতে শুরু করে। স্ট্রেসের নেপথ্যে কারণ যা-ই হোক না কেন, আসল বিষয় হল প্রত্যাশা আর চাহিদাপূরণের ফারাক। এই ফারাকই মনকে অস্থির করে।