ভাবনারা ভাল থাক

ভাবনাকে ভাল রাখতে দরকার হয় মাইন্ড ট্রেনিংয়ের। এই সম্পর্কে বিশদে জানালেন মেডিটেশন মেন্টর নন্দিনী চৌধুরী। শুনলেন দেবলীনা অধিকারী।

আমাদের মাথায় প্রতি মুহূর্তে অসংখ্য চিন্তা আসে। কিছু ইতিবাচক, কিছু নেতিবাচক। সেই চিন্তা কখনও একে অপরের সঙ্গে জট বেঁধে যায়। এর থেকেই শুরু হয় নানারকম সমস্যার। রাগ হোক বা দুঃখ, যে কোনও ভাবনার উপর থেকে তখন আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাতে থাকি। যার প্রভাবে ব্যক্তিগত জীবন ও প্রফেশনাল দুনিয়া দুই-ই ক্ষতির সামনাসামনি এসে দাঁড়ায়। আর ঠিক সেই জন্যই দরকার হয় চিন্তাশক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করার পদ্ধতির। আমাদের চিন্তা-ভাবনার মধ্যে সাযুজ্য বজায় রাখতেই দরকার হয় এই ট্রেনিংয়ের।

কেন এই মাইন্ড ট্রেনিং মাইন্ড ট্রেনিং বা ব্রেন ট্রেনিংকে এক কথায় সংজ্ঞায়িত করলে বলতে হয়, কগনিটিভ ট্রেনিং। এবার প্রশ্ন, কাকে বলে এই কগনিটিভ এবিলিটি? ওয়র্কিং মেমরি, এগজ়িকিউটিভ ফাংশন, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা— এই ধরনের ‘ফ্লুইড ইনটেলিজেন্স'কেই কগনিটিভ এবিলিটি বলা হয়। এই বুদ্ধিমত্তাকে বৃদ্ধি করতেই দরকার মাইন্ড ট্রেনিংয়ের। বর্তমানে প্রত্যেকে বড় ব্যস্ত। নারী-পুরুষ উভয়েই ঘরেবাইরে সবটা সামলাচ্ছেন। ফলে সমস্যাগুলো ক্রমশ জটিলতর হচ্ছে। আর এর সঙ্গেই বর্তমানে যুক্ত হচ্ছে আরও এক জগৎ। ভার্চুয়াল ওয়র্ল্ড। হিসেব বলছে, মিনিটে গড়ে প্রায় সাড়ে ছ'খানা চিন্তা আমাদের মাথায় আসে। অর্থাৎ অঙ্ক কষলে সংখ্যাটা হয় দিনে প্রায় ছয় হাজার দুশো। আরও একটা চমকে ওঠার মতো কথা হল তার মধ্যে শতকরা ৮০ শতাংশ চিন্তাই নেতিবাচক। সংখ্যাটা আরও বেড়ে যায় ওভার থিঙ্কারদের জন্য। দিনে প্রায় পাঁচ হাজার নেগেটিভ চিন্তা ঘিরে ধরে তাঁদের মস্তিষ্ককে। মাইন্ড ট্রেনিং না জানলে সেই চিন্তা তখন তাঁকে নিয়ন্ত্রণ করতে থাকে। তাঁর চিন্তাদুশ্চিন্তা তাঁকে এতটাই প্রভাবিত করে ফেলে, যে তিনি তাঁর দৈনন্দিন কাজে ক্রমশ পিছিয়ে পড়তে থাকেন। এই বিপুল চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্যই আমাদের মন ও মস্তিষ্কের ট্রেনিংয়ের দরকার হয়।