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Crush Your New Year’s Resolutions! We have you covered for 2020 with these resolution hacks and goals.

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A Man With a (Fit)Plan Get strong legs with YouTube fitness star Damien Patrick’s Fitplan app workout.

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SEAL Team star Neil Brown Jr.; how Bryce Harper became baseball’s LeBron; ayahuasca changed Mehcad Brooks’ life; Randy Couture made the Grim Reaper tap out.

TRAIN
Do trap-bar deadlifts for more muscle; a full-body routine you can crush in 10 minutes; triceps extensions judged by an expert; how compression can stave off injury..

Roman’s Second Reign
WWE Superstar Roman Reigns kicked cancer’s ass for the second time in 2018 and bounced back stronger than ever—mentally and physically.

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These three major innovations have brought us to the pinnacle of footwear science..

F Marks the Spot With the addition of F45 Training, alongside his Performance Inspired Nutrition line, Mark Wahlberg only continues to evolve. 

The Golden Child Build the perfect V-taper with men’s physique pro Kolohe Primeau’s workout.

5 New Workout Flows Quick-hitting workouts that take less than 20 minutes to do.

The Biggest Winner Former Muscle & Fitness cover model Steve Cook is looking to change lives as the newest trainer on USA Network’s The Biggest Loser.

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Adam Cole is the NXT big thing in the WWE; MMA’s Antonio and A.J. McKee make history; FitOps wants to help veterans; NFL legend Emmitt Smith is cycling to a fitter 50.

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Built to a T The body that Arnold sported in Terminator 1 and 2 is timeless, but we touched up his workout to help you build your own T-worthy physique.

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It Chapter 2 star Taylor Frey talks kettlebells and clowns; powerlift like Amanda Lawrence; NFL vet Vernon Davis remains rookie fit; Faye Stenning on staying Spartan strong.

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TRAIN The truth about treadmill calorie counters; shave off minutes from your 5K time; what you need to know about training intensity; use light weights for massive pecs; the hottest eco-friendly workout gear.

EDGE David Lim kicks ass in the gym to play a SWAT officer; the training secrets of MLS star Tim Howard; how Crazy Ex-Girlfriend star Vincent
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Union Jacked Tom Hopper, the star of Netflix’s new show The Umbrella Academy, is a beast on-camera and in the gym. Here are his fitness secrets.

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Hammer Time Figure pro Stephanie Hammermeister has one message: Be you.

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Emergency Shred Lose those extra holiday pounds with this high-intensity program.

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10 Body-Weight Moves for Big Men How large guys can use their size for tougher body-weight workouts.

Push Beyond Your Limits Six muscle-building pushup variations to pump up your routine.

Year in Fitness 2018 A look back at the year’s best triumphs in fitness, from powerlifting records to Olympia surprises to one very famous Laker.

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High- Volume Hell Bigger wheels are yours—provided you can survive this grueling plan.

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Chosen for Greatness UFC welterweight champ Tyron Woodley is fighting for his legacy.

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Here’s... Johnny! Wrestler John Hennigan tackles his biggest challenge yet: Survivor.

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Astonishing Ashley Ashley Kaltwasser is gunning for a fourth Olympia title.

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S.W.A.T. THE COMPETITION KENNY JOHNSON, star of CBS’ new show S.W.A.T., isn’t just a tough-guy actor. He’s also a world-champion arm wrestler.

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BACK AT IT This curl variation keeps constant tension on your biceps, prevents cheating, and helps blow up your guns in a flash.

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Muscle & Fitness US - January 2020

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