¿Quieres bajar un poquito de peso?

¡Vacaciones! :D, sobrepeso :(, elimínalo así :D. Ya se te dijo que estás bien, pero si insistes, lee esto.

- Por Oso Oseguera

Los planes de dieta rápidos pueden hacerte perder peso en forma sorprendente a corto plaza pero los kilos suelen regresar tan pronto como dejas de seguir esas medidas drásticas, lo que podria ser justo antes de ir a la playa. Si te tomas en serio la pérdida de peso antes de las vacaciones, hay tres principios saludables en los que puedes concentrarte.

1 Reduce los azúcares añadidos y la ingesta de alimentos con almidón (pan, arroz, pastas, cerelales, papas, maíz, frutas, jugo de frutas, leche, yogur, pan dulce, caramelos y refrescos).

2 Mete en cada comida una buena porción de proteína, grasas saludables (pescado, aguacates y chía o semillas de cañamo) y verduras.

3 Haz ejercicio con regularidad. Para reducir los azúcares y los almidones y aumentar las proteinas, a continuación te ofrecemos algunas ideas geniales.

Establece una meta realista