El agua es vital para la funcin de todos los rganos, favorece la digestin, transporta oxgeno al cuerpo, controla la presin sangunea y lubrica las articulaciones, adems de humectar la piel.
El agua representa entre el 50 y 65% de la masa corporal, y para llegar a la deshidratación, puede bastar una reducción de entre 1 y 2% de ese porcentaje de peso corporal. Cada día pierdes aproximadamente 8 vasos de agua que necesitas reponer. La deshidratación ocurre cuando sale más líquido del que ingie-res, entonces tu sangre se vuelve más gruesa, lo cual provoca que el corazón trabaje más duro, y básicamente que tu sistema en general no pueda llevar a cabo sus funciones normales. No sólo la deshidratación es muy peligrosa, también existe el riesgo de estar sobrehidratado, un fenómeno que se da cuando hay un exceso de líquido y que incluso se conoce como intoxicación por agua; por ello, es necesario monitorear constantemente tus niveles de hidratación. Para asegurarte de que no te sobra ni te falta agua, te invitamos a contestar las siguientes preguntas.
1 ¿Cómo consideras que es tu nivel de sudoración?
A) Regular, sólo sudo a menos que realice ejercicio.
B) Muy bajo.
C) Sudo con mucha facilidad.
2 ¿Qué es lo que sueles beber a la hora de comer?
A) Agua natural y en ocasiones de sabores o de fruta.
B) Sólo agua.
C) Lo que se me antoje, la verdad no lo pienso mucho.
3 ¿Cuántos litros de agua consumes a diario?
A) 2 litros.
B) Más de 2 litros.
C) Menos de 1 litro.
4 ¿Con que frecuencia llega a ti la sensación de sed?
A) Rara vez, solo después de hacer un esfuerzo físico.
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