Respirar «bien» es de vital importancia, tanto en la vida diaria como en el Yoga. La forma en que respiramos tiene un impacto directo en nuestras constantes vitales y nuestra actividad cerebral. Cuando inhalamos, llevamos oxígeno a los pulmones que se transforma en nutrientes que luego son transportados por la sangre a las células del cuerpo. Cuando exhalamos, expulsamos dióxido de carbono, un subproducto de desecho en el proceso de la nutrición de las células. Si la respiración está restringida, la capacidad pulmonar disminuye y la oxigenación (la nutrición) es menor en todo el organismo, al igual que la tasa de expulsión de toxinas; la necesaria circulación de fluidos a órganos como riñones, intestinos o hígado se ve disminuida, lo cual afecta a sus funciones; y el cerebro y la médula espinal no se benefician de la tonificación que les proporciona la presión interna rítmica de una buena respiración.
La Organización Mundial de la Salud identifica hoy la respiración como uno de los tres pilares del bienestar (junto al movimiento y la alimentación), al igual que los antiguos yoguis indios o taoístas chinos hicieron hace siglos. En estos modelos ancestrales, la respiración se entiende como el aspecto más sutil del cuerpo físico y el más burdo del cuerpo energético. Las prácticas de respiración consciente tienden un puente entre ambos con un impacto positivo en nuestra mente, nuestras emociones y hasta en nuestra visión del mundo.
Cómo respiramos en Yin Yoga
この記事は YOGA JOURNAL SPAIN の Yoga 120 Julio - Agosto 2021 版に掲載されています。
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Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
