Pranayamas en Yin Yoga

Una duda que suele surgir entre quienes llegan por primera vez al Yin es el papel de las técnicas de respiración en este estilo de Yoga. ¿Se hacen? ¿Y si sí, cuáles y cuándo? En nuestras clases de Yang Yoga estamos acostumbrados a hacer pranayamas antes, durante o después de las asanas. En Yin también, pero con algunos matices.

- Por Elena Sepúlveda

Respirar «bien» es de vital importancia, tanto en la vida diaria como en el Yoga. La forma en que respiramos tiene un impacto directo en nuestras constantes vitales y nuestra actividad cerebral. Cuando inhalamos, llevamos oxígeno a los pulmones que se transforma en nutrientes que luego son transportados por la sangre a las células del cuerpo. Cuando exhalamos, expulsamos dióxido de carbono, un subproducto de desecho en el proceso de la nutrición de las células. Si la respiración está restringida, la capacidad pulmonar disminuye y la oxigenación (la nutrición) es menor en todo el organismo, al igual que la tasa de expulsión de toxinas; la necesaria circulación de fluidos a órganos como riñones, intestinos o hígado se ve disminuida, lo cual afecta a sus funciones; y el cerebro y la médula espinal no se benefician de la tonificación que les proporciona la presión interna rítmica de una buena respiración.

La Organización Mundial de la Salud identifica hoy la respiración como uno de los tres pilares del bienestar (junto al movimiento y la alimentación), al igual que los antiguos yoguis indios o taoístas chinos hicieron hace siglos. En estos modelos ancestrales, la respiración se entiende como el aspecto más sutil del cuerpo físico y el más burdo del cuerpo energético. Las prácticas de respiración consciente tienden un puente entre ambos con un impacto positivo en nuestra mente, nuestras emociones y hasta en nuestra visión del mundo.

Cómo respiramos en Yin Yoga