Optimiza tu hidratación
Bebe abundante agua durante todo el día (entre 8 y 10 vasos). ¿Te aburre el H2O a palo seco? Prueba con agua de pepino, de coco, y zumo de sandía como alternativas. Bebe líquidos a temperatura ambiente, ya que de lo contrario, tu cuerpo tiene que regular su temperatura interna después de tomar bebidas calientes o frías, lo cual puede trastornar la digestión.
Haz movimientos suaves
Los espacios de Hot Yoga y los Vinyasas atléticos estimulan el fuego interior, lo cual puede traducirse en sensación de aturdimiento, calor y cansancio durante los meses cálidos. La secuencia en forma ondular de las páginas siguientes está concebida para abrir los elementos de agua y aire que residen en los canales de la pelvis y el corazón, y que alivian el calor que se acumula en el plexo solar.
Fúndete en cada postura durante varias respiraciones. Una vez estés cómodo con cada postura, practica el movimiento libre de una a otra hasta que lo sientas casi como un baile. Tu cuerpo y mente se calmarán y recuperarán su equilibrio. Prueba con ambos lados.
Reconsidera tu dieta
En el Ayurveda, los alimentos ácidos, picantes y salados (además del vino tinto, la carne roja y los licores fuertes) se consideran acumuladores de calor, así que evítalos cuando haga calor. Toma alimentos dulces, amargos y astringentes, ya que son más refrescantes. Adereza tus platos con cilantro o menta, y atibórrate de frutas y verduras como frutos del bosque, melón, calabacín, brócoli y espinacas.
Disfruta de la Luna
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
Este reto gratuito te ayudará a dejar de ver el mundo como una amenaza para experimentarlo como un campo ilimitado de posibilidades. Lo caminamos juntas?
GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
YOGA A TU RITMO LA BELLEZA DE LA AUTOPRÃCTICA
Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabidurÃa DE TU RESPIRACIÃN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentÃa la vida con una profunda quietud que contenÃa, a su vez, una gran vitalidad.
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
POSTURAS DE RODILLAS
Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden asà a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
AYURVEDA DETOX DE PRIMAVERA
El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
GuÃa secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, asà como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
El intento de ser honestos con nosotros mismos nos sana
Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
