HAZ UN DETOX No tiene que ser tomar jugos durante tres d&iacute;as y morir de hambre, pero s&iacute; requerimos un poco de esfuerzo: por dos semanas elimina el caf&eacute;, alcohol, carne roja y alimentos procesados, pues elevan los niveles de cortisol (hormonas del estr&eacute;s), favorecen la retenci&oacute;n de l&iacute;quidos y el envejecimiento prematuro. Integra verduras, pescado, fibra y t&eacute; sin cafe&iacute;na. Este combo te ayudar&aacute; a reiniciar tu sistema y te preparar&aacute; para llegar al cien el a&ntilde;o. Yes!CARDIO TRES VECES POR SEMANA Al sudar, tu cuerpo elimina toxinas presentes en las bebidas alcoh&oacute;licas que disfrutar&aacute;s en cualquier evento social. Inscr&iacute;bete a clases de spinning, nataci&oacute;n o sal a correr. La idea es que sudes y te deshagas de esas toxinas que muy probablemente recuperar&aacute;s durante las fiestas; as&iacute; tu cuerpo no se descompensar&aacute; y ser&aacute; m&aacute;s sencillo ponerte en forma en 2019.TOMA AGUA ESTRAT&Eacute;GICAMENTE La recomendaci&oacute;n de los especialistas en nutrici&oacute;n Cl&iacute;nica Mayo es que ingieras al menos ocho vasos al d&iacute;a, pero existe una f&oacute;rmula que potencia sus efectos: 2 vasos en ayunas (activa los &oacute;rganos internos), 1 vaso 30 minutos antes del almuerzo (para saciedad), 1 vaso antes de ba&ntilde;arte (mantiene la piel hidratada y ayuda a bajar la presi&oacute;n sangu&iacute;nea), 2 vasos de agua por la tarde (ayuda a refrescarte y evita los antojos), 1 vaso despu&eacute;s de ir al gimnasio (te rehidrata), 1 vaso antes de ir a la cama (disminuye la tensi&oacute;n lo cual evita infartos y ataques al coraz&oacute;n).EVITA LAS DESVELADASEn alg&uacute;n punto ser&aacute; inevitable, pero mientras eso pasa procura dormir ocho horas: un estudio del Centro de Estudios de Psicobiolog&iacute;a y Ejercicio de la Universidad de San Pablo, en Brasil demostr&oacute; que la falta de sue&ntilde;o provoca que el organismo segregue hormonas que ralentizan la s&iacute;ntesis de las prote&iacute;nas, es decir, los m&uacute;sculos se degradan y, por lo tanto, el consumo de calor&iacute;as por parte del organismo disminuye, lo que genera que aumentes de peso. Toma nota.EN LAS FIESTASLlena tu plato con tres cuartos de ensalada y el resto con carne y carbohidratos.Pide tus bebidas con agua mineral, no jugos ni refresco.Come ligero antes de las cenas. Toma un vaso con agua entre cada drink.Procura (cuando no tengas cenas) no ingerir nada despu&eacute;s de las 10 de la noche; si te da hambre entonces como pepinos.&iexcl;Baila! Evitar&aacute; que se te suban las copas y quemar&aacute;s calor&iacute;as de una manera muy divertida.

S.O.S. Fiestas navide&ntilde;as

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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