7 PASOS PARA PERDER UNA TALLA de forma saludable

Más allá de los números, perder esos kilos de más que te permiten volver a vestir pantalones que ahora no te cierran o sentirte espectacular con ese vestido que ya no te pones ayuda, y mucho, a subir la autoestima y verte con otros ojos.

- MARÍA GARCÍA

EN GENERAL, ENTRAR EN UNA TALLA MENOS DE UNA FORMA SALUDABLE ES POSIBLE EN MENOS DE DOS MESES.

Una talla menos equivale, más o menos, a unos cinco Umucho dependiendo del kilos. Una cifra que varía punto de partida, al igual que depende de la constitución de la persona, de su figura y de su metabolismo. Pero podemos decir que, en general, entrar en una talla menos de una forma saludable es posible en menos de dos meses. Rechazando cualquier dieta milagro y con el objetivo no solo de perder peso, sino también de evitar el temido efecto rebote, una cifra realista a la par que saludable es la de bajar entre medio kilo y un kilo, aproximadamente, a la semana.

Con este objetivo bien claro y defiy nido, el siguiente requisito es ser constante y, sobre todo, fuerte mentalmente. Aquí tienes siete pasos que te ayudarán a lograrlo.

1 LA BÁSCULA AMIGA. Un error muy frecuente cuando se empieza una dieta es pesarse todos los días. Debes saber que, al comienzo de la dieta, la pérdida de peso es más rápida y luego puede estancarse. Por eso, lo recomendable es pesarse una vez a la semana, siempre a la misma hora y, si es posible, en ayunas. Así tendrás la misma referencia.

2.EN LA CESTA DE LA COMPRA. Sobra decir que deben salir todo tipo de dulces, comida precocinada o harinas refinadas. Da prioridad a las verduras y a las frutas, carnes magras y productos frescos. Además, tan importante como elegir los ingredientes es el cocinarlos. Apuesta por preparaciones sencillas: a la plancha, asado, verduras al vapor y con un mínimo de grasa.