SIGUE LA REGLA 60/10: una hora de trabajo intenso y 10 minutos de descanso.
Cada 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, con el objetivo de concien-ciar de lo importante que es cuidarse para no solo disfrutar de una vida más larga, sino más plena y activa.
Y es que, ahora que la esperanza de vida ha aumentado, es más importante aún si cabe el preocuparnos por cómo será nuestro futuro. Ya no solo se trata de llegar a una edad avanzada: el objetivo debe ser alcanzar esa edad en unas condiciones físicas y mentales buenas. En muchos casos, evitar o prevenir ciertas patologías no está en nuestras manos, pero sí se pueden tomar algunas medidas que ayudarían a facilitar el proceso. Así, de igual forma que decimos que los 50 son los nuevos 40, se puede lograr que los 80 sean los 70. Sin duda, un esfuerzo y una inversión que merecen la pena.
1 ALIMENTACIÓN
Mantener una dieta equilibrada es una de las prioridades a cualquier edad. Para ello, debes vigilar tanto lo que comes como las cantidades de cada uno de los productos. Además, debes recordar que la ingesta recomendada de muchos nutrientes varía con la edad, por lo que siempre has de condicionar tu dieta tanto a tus años como a la actividad física que desarrolles. Eliminar de tu día a día hábitos tóxicos como el tabaco y reducir el consumo del alcohol son algunos deberes que ya deberían estar superados.
この記事は Mía. の Issue No. 1,853 版に掲載されています。
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Se ha convertido en la pastilla comodín, pero ni vale para todo, ni su uso está libre de todo peligro. Más aún cuando hablamos de riesgos a largo plazo.
