EN CUESTIONES NUTRICIONALES, hombres y mujeres somos diferentes. Las distintas masas musculares y las hormonas son dos de los motivos.
De la misma manera que la dieta debería cambiar en función de la edad o del ejercicio físico que se realice, también lo que comemos al día sería diferente entre sexos. Y es que las necesidades nutricionales de hombres y mujeres no son las mismas.
Cuando hablamos de calorías, incluso la Organización Mundial de la Salud marca las diferencias. Siempre poniendo como referencia a un adulto sano, la recomendación sería de unas 1.800 a 2.100 kilocalorías diarias para mujeres, mientras que los hombres deberían oscilar entre las 2.000 y las 2.400.
LAS MUJERES DEBERÍAMOS CONSUMIR ENTRE 1.800 Y 2.100 KCAL DIARIAS Y LOS HOMBRES, ENTRE 2.000 Y 2.400 KCAL.
HORMONAS Y MÚSCULOS
Una de las razones de esta marcada diferencia es que los hombres tienen más masa muscular que las mujeres (un 40 % ellos y un 30 % ellas, de media general).
Si tenemos en cuenta que los músculos queman más calorías que la grasa, tenemos una de las razones por la que los hombres necesitan una dieta algo más calórica, incluso en casos en los que ambos tengan el mismo peso y la misma altura.
この記事は Mía. の Issue No. 1,849 版に掲載されています。
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