Jennifer Aniston, Uma flurman, Gwyneth Paltrow o Madonna son algunas de las muchas celebrities que han encontrado en la práctica del pilates su mejor aliado para sentirse bien, tanto física como mentalmente. Y es que esta técnica, creada por el alemán Joseph Pilates hace ya un siglo, tiene como objetivo encontrar el equilibrio del cuerpo y la mente. Para ello, su creador recopiló posturas procedentes de diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia o el ballet. La idea principal es reforzar la musculatura, aumentar la fuerza y la flexibilidaddel cuerpo y mejorar la capacidad de concentración. Todo ello, con la ayuda de la mente y de la respiración, que juega un papel fundamental.
FUERZA, CONTROL Y VITALIDAD
¿Qué es lo que convenció a Aniston y compañía para practicar pilates? Lo cierto es que sus beneficios son tantos, que hay donde elegir. Entre ellos: estiliza la figura, aumenta la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, corrige las malas posturas, reduce los dolores de espalda, combate el estrés y la ansiedad. Una retahíla de bondades que los expertos reconocen y que millonesde personas en todo el mundo disfrutan cada día practicándolo en centros especializados. Unos ejercicios que, según Jordi Notario, del departamento de Fitness y Producto de DiR, siempre deberían respetar tres conceptos: encontrar la posición adecuada para realizar el movimiento, activar el abdomen intentando llevarlo hacia dentro y empujanado el suelo pélvico hacia arriba, y realizar el movimiento de forma fluida, sin brusquedad.
Veamos de la mano del experto cuatro ejercicios de pilates, cada uno con un objetivo distinto.
1 MEJORA EL TONO MUSCULAR (‘single leg strech’)
この記事は Mía. の Issue No 1.718 版に掲載されています。
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