Getting inside the cage is the easy part, or so many professional fighters will tell you. What gets you there and 100% ready for your opponent is the part that sucks, the strength and conditioning.This is a truly brutal series of taxing exercises that&rsquo;s likely to seem endless if you&rsquo;ve never done it before. The circuit includes 50 reps of 10 different exercises, all done as quickly as possible. Do 50 box jumps with a 60-centimetre box, 50 jumping pull-ups, 50 kettlebell swings, 50 walking-lunge steps, 50 knees-to-elbows, 50 reps of push presses with 20 kilograms, 50 back extensions, 50 wall balls using a 9-kilogram ball, 50 burpees (dropping all the way to the floor), 50 double-unders.This workout does a good job conveying the basics, and the madness; it&rsquo;s a full-body workout that includes cardio. The sheer number of exercises can be hard to fathom, so it&rsquo;s best to just pace yourself and focus on the task at hand, not on how much more there is to do. Of course, you can also modify this and do less, but that negates the whole breeding of an alpha that we&rsquo;re aiming for.<img src="http://magarticles.magzter.com/articles/14892/235767/598c35c2519f2/1502360942892.jpg"" owidth=612 oheight=980" style="height:600px; width:375px" />If your fitness goals include burning fat and building muscle, then this workout is for you. Perform the workout using one kettlebell at a track, park, or anywhere with a safe, open surface.200-metre run (or indoor rower can be subbed)20-kettlebell push presses (10 on each side)200-metre run (or indoor rower can be subbed)20 kettlebell swings200-metre run (or indoor rower can be subbed)<img src="http://magarticles.magzter.com/articles/14892/235767/598c35c2519f2/1502360995192.jpg"" owidth=1039 oheight=708" style="height:400px; width:587px" />20 squat thrusts200-metre run (or indoor rower can be subbed)20 one-arm rows (10 on each side)200-metre run (or indoor rower can be subbed)20 walking lunges200-metre run (or indoor rower can be subbed)20 half burpees.

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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 Magzter に入社する前は、Dot Com Infoway (DCI) および Galatta Media の社長を務めていました。彼の任務には、戦略的マーケティング、パートナーシップ開発、コンテンツの世界的な収益化が含まれていました。 DCI は、2000 年には 3 人だった小さなチームから、2011 年には 300 人にまで成長し、世界中のクライアント向けに Web、ソフトウェア、アプリの開発を手がけていました。

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は、2011 年の設立以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリと 60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を擁する、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドです。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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