Want a back to leave the rest behind? Implement these top 6 tips to build size and shape and improve posture.1) Your technique is wrong When working on back days there are other muscles (synergists) that will try to take over as the primary muscle in these movements (biceps/ delts), which is why you should always try and focus on isolation to target the muscles you want to work, and not the muscles that want to help.2) You&rsquo;re rushing things Don&rsquo;t rush your reps! Quality over quantity. Five perfect reps are a whole lot better than 15 sloppy ones. If you can&rsquo;t get a good 1-2 second contraction with each rep, lower the weight slightly and focus on your tempo. 3) Your pull-up technique is poor These are a major key for a bigger back. Pull-ups can be done virtually anywhere (anywhere sturdy that is). My aim with pull-ups is never to just bang out a quick ten and then move onto the next exercise...My rules are simple: Ensure full extension of the arms at the bottom of the movement. Pull your chest up and squeeze at the top part of the movement. Tip: The lat pulldown is a great alternative if your pull-up strength isn&rsquo;t quite there yet.4) You&rsquo;re not performing rows Barbell rows should be one of the main weapons in your arsenal. This exercise targets your back, lats, rhomboids and traps. Increasing your strength in these areas improves your posture and spine stability, reducing the risk of lower back injury.5) You&rsquo;re confused over deadlifts There is always a huge debate surrounding whether you should incorporate these on a back day, or save them for leg day.The answer is simple... Do them when YOU want to do them. Deadlifts are a huge compound movement working your back, glutes and legs. In fact, they&rsquo;re one of the most effective exercises for building core strength which supports all other major muscle groups.6) You&rsquo;re not fuelling your workouts correctly My last tip is one for outside of the the gym. It is crucial to make sure you&rsquo;ve got your nutrition on point for what you&rsquo;re trying to achieve.You want to build a bigger back? Fuel it, feed it!Pre and post-workout nutrition will fast forward any progress made as opposed to just weightlifting alone. (Carbohydrates + posterior workouts x stronger lifts = bigger back) .Now that&rsquo;s an equation we can all get our head around!

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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