EI embarazo es una de las etapas más especiales que vivimos como mujeres y es el momento perfecto para cuidarnos. Durante esos meses no solo experimentamos cambios físicos, sino también emocionales. Y todas nuestras preocupaciones, tensiones o estrés acumulados se transmiten al bebé.
El yoga puede ayudarnos a sobrellevar mejor estos cambios y a aliviar los síntomas propios a de cada trimestre o evitarlos. Favorece estar relajada para el parto, gestionar mejor las emociones y aumentar la flexibilidad. Estar embarazada no significa que no puedas hacer ejercicio; al contrario: es el momento en el que no debes parar de moverte y mantener un estilo de vida mucho más saludable, asegura Lucía Liencres, fundadora del primer estudio de yoga online en español, theclassyoga.com. Se puede empezar a practicar en el primer trimestre si el cuerpo lo pide y modificando la práctica.
Por lo general, se aconseja no hacer posturas que compriman el abdomen o le quiten espacio al bebé (como posturas de flexión o de torsión), así como las que exijan un estiramiento muy intenso del vientre. Por otra parte, las de extensión muy profundas pueden agravar la diástasis abdominal cuando la tripa ya sea bastante grande.
- Consejos
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