Ni el déficit ni el exceso es bueno para él. Aprende a suministrarle las cantidades adecuadas según su edad y las condiciones ambientales, mediante la alimentación y la actividad física.
Todos los padres sueñan con ver a sus pequeños convertirse en niños fuertes. Desde la gestación se intenta crear el ambiente ideal para el bebé y al nacerse extreman las precauciones. Aún así, hay un factor que es difícil de controlar. Si das el pecho te lo habrán comentado. Tu niño necesita un suplemento de vitamina D. Durante tu embarazo te habrán avisado sobre consumir más alimentos con yodo y ácido fólico. ¿Por qué tanto pánico? El tema de la vitamina D es uno de los que se lleva tratando desde hace muchos años, sobre todo por su naturaleza silenciosa.
¿Cuánta luz solar debe recibir?
Se dice que para prolongar la cantidad de vitamina D requerida es necesaria una media de 7 minutos de sol al día durante el verano y 45 minutos unas 3 veces a la semana durante el invierno, con al menos un 20 % del cuerpo descubierto y sin protección. Sin embargo, esto es muy relativo y depende bastante de la calidad de la piel de cada uno, la edad o el consumo de medicamentos en este momento. Tampoco es igual el sol de Andalucía que el de Cantabria. Al final, todo es tan variable y el resultado suele ser tan decepcionante como tener que recurrir a los suplementos.
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