¡Aprende a respirar!

Pocos somos conscientes de cómo respiramos, pero dominar y entrenar nuestra respiración nos permite mejorar el rendimiento y sentirnos mejor. La respiración se entrena y este mes te enseñamos cómo hacerlo.

- Por Miguel Ángel Rabanal

Respirar es una función vital e innata. sin embargo, muchas personas no son conscientes de cómo respiran. de hecho, un gran número de corredores piensa constantemente en hacer series, pero deja de lado el entrenamiento del sistema respiratorio. de la misma manera que realizamos sentadillas, multisaltos y un sinfín de ejercicios para mejorar nuestra velocidad de carrera, podemos también tonificar los músculos que usamos para respirar a través de ejercicios específicos que mejorarán de manera notable el rendimiento. en este artículo te dejaremos sentadas las bases sobre la respiración y cómo trabajar de manera adecuada la musculatura que participa en ella para que consigas un mayor aporte de oxígeno en tu organismo, lo que influirá positivamente en tu salud y resistencia durante la carrera.

SALUD Y RENDIMIENTO

La importancia del trabajo respiratorio

Desde el punto de vista de la salud, hacer ejercicios respiratorios puede ser de ayuda en casos de ciertas enfermedades. En la práctica deportiva, la intensidad de la respiración aumenta proporcionalmente al esfuerzo que se está realizando, lo que provoca un sobreesfuerzo de los músculos inspiratorios que puede mejorar con un adecuado acondicionamiento de la respiración. Ésta es, en esencia, el intercambio de algunos gases disponibles en el medio ambiente con la maquinaria celular encargada de la transformación de energía en trabajo. El sistema respiratorio debe ser capaz de dejar pasar el oxígeno desde el aire a la sangre y el dióxido de carbono en sentido opuesto.

¿CUÁL ES EL FUNDAMENTO DE LA VENTILACIÓN?