¿Velocidad O Tiempo? ¿Qué Es Mejor Para Quemar Más Calorías En Carrera, Ser Más Rápido Y Mantener La Sesión Más Tiempo?
Si has elegido correr como deporte para adelgazar, probablemente te haya surgido esta duda al ponerte los tenis y comenzar tu sesión, ¿Preparo una carrera larga o quemo más calorías si voy a mayor intensidad, aunque el entrenamiento sea corto? La respuesta es sencilla.
El primero es, en el fondo, moverse dando saltos adelante, mientras que el segundo es un proceso fluido, sin saltos y menos costoso desde el punto de vista energético. Los saltos y sus aterrizajes suponen un gran consumo calórico.
Con estos dos factores podrás calcular tu gasto calórico caminando o corriendo.
GASTO TOTAL DE CORRER: 1.03 kcal por kilómetro y por kilogramo
GASTO TOTAL DE CAMINATA: 0.72 kcal por kilómetro y por kilogramo
この記事は Sport Life México の Julio 2018 版に掲載されています。
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