¿Alguna vez te has planteado si el modo en que te recuperas entre series y repeticiones es el adecuado? Pues resulta imprescindible para realizar un buen entrenamiento. Te ayudamos a elegir tus tiempos de descanso conforme a los objetivos que quieres conseguir.
Algunos se ponen a hablar, otros dejan la mirada perdida en “modo meditación asiática” y hay quien lleva auriculares y marca el ritmo en el silencio de la sala. Seguro que también te has encontrado con uno de esos que cuando te miran con cara de Sylvester Stallone captas el mensaje a la primera: ¡ni se te ocurra quitarme la toalla del banco! Todos tienen en común que están descansando, recuperándose entre series o ejercicios. casi siempre descuidamos e infravaloramos los descansos. Muchos deportistas tiran por la borda gran parte de sus trabajos por no ser inteligentes con sus tiempos de recuperación: quieren quitarse algo de grasa pero sus momentos de “relax” son parecidos a los de Homero Simpson en su hamaca o pretenden aumentar su fuerza, pero saltan de serie en serie como un saltamontes. Incluso si crees que lo haces todo perfecto, pero te asaltan dudas… debes quedarte y leer. Descansa 30 segundos, que ¡empezamos!
¿TE HAS ESTANCADO?
この記事は Sport Life México の Marzo 2017, 162 版に掲載されています。
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