<p style="text-align: justify;">Lo interesante es que, a pesar de la dificultad de estas pruebas, cada vez la gente recurre m&aacute;s a ellas y es importante tomar medidas especiales para desgastar al cuerpo lo menos posible, disminuir el riesgo de lesi&oacute;n y tener un rendimiento &oacute;ptimo. Para ello deber&aacute;n contar con una disciplina estricta, enfocarse, concentrarse y descansar. Algunos de los temas de salud m&aacute;s comunes en deportistas de larga distancia son lesiones por trauma o sobrecarga (espasmos, contracturas, distensiones, desgarres, fracturas por estr&eacute;s, esguinces, fascitis plantar, s&iacute;ndrome de la banda iliotibial, periostitis tibial, etc.), fatiga cr&oacute;nica, deshidrataci&oacute;n, hiponatremia (consumo excesivo de agua), problemas gastrointestinales, ampollas, rozaduras, insolaci&oacute;n, otitis del nadador, &uacute;lceras de sillas en ciclistas, entre muchas otras. Este tipo de competencias requiere de una gran capacidad f&iacute;sica para mantener un rendimiento estable a largo plazo y de mediana-alta intensidad, por lo que algunas de las medidas o directrices que todo deportista deber&iacute;a tener como gu&iacute;a son:</p><ul>	<li style="text-align: justify;">Alimentaci&oacute;n asesorada por un nutri&oacute;logo del deporte.</li>	<li style="text-align: justify;">Hidrataci&oacute;n adecuada, seg&uacute;n volumen e intensidad del entrenamiento, as&iacute; como el &iacute;ndice de sudoraci&oacute;n.</li>	<li style="text-align: justify;">Fortalecimiento de todo el cuerpo: miembros superiores e inferiores, abdomen.</li>	<li style="text-align: justify;">Descanso (se refiere tanto a un sue&ntilde;o de ocho horas como a un descanso entre sesiones de entreno y descansos activos. El sue&ntilde;o es la actividad del d&iacute;a m&aacute;s importante, pues es donde se dan todas las adaptaciones fisiol&oacute;gicas del entrenamiento para mejorar y no lesionarnos).</li>	<li style="text-align: justify;">Progresi&oacute;n y t&eacute;cnica de entrenamiento adecuada.</li></ul><p style="text-align: justify;"><img src="http://magarticles.magzter.com/articles/7566/272511/5ac24d6896514/1522683301_loc.jpg" owidth=1599 oheight=2166" style="height:1084px; width:800px" /></p><ul>	<li style="text-align: justify;">Calentamiento previo obligatorio.</li>	<li style="text-align: justify;">Estiramiento adecuado post-entrenamiento.</li>	<li style="text-align: justify;">Motivaci&oacute;n y conocimiento del entorno al que nos enfrentaremos en la prueba, para llevar las herramientas necesarias.</li>	<li style="text-align: justify;">Incluir sesiones de recuperaci&oacute;n del cuerpo: masajes deportivos, ba&ntilde;os en fr&iacute;o, sesiones de yoga o estiramiento restaurativas.</li>	<li style="text-align: justify;">Realizarse pruebas m&eacute;dicas semestrales o anuales: electrocardiograma, prueba de esfuerzo y an&aacute;lisis sangu&iacute;neo, para prevenir temas cardiacos, trastornos de electrolitos, problemas renales, entre otros.</li>	<li style="text-align: justify;">Hacer entrenamiento cruzado para disminuir la carga muscular.</li></ul>

Prevenci&oacute;n de lesiones en ultradistancia

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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