Todos necesitamos desconectar cuando volvemos a casa. Aunque generalmente hace falta algo m&aacute;s que tumbarse para que nuestro cuerpo pueda reiniciarse por la noche y cargar la bater&iacute;a para estar al cien al d&iacute;a siguiente. Vamos a explicarte algunos detalles importantes para recuperarte de la mejor manera posible, de cara a la siguiente jornada de trabajo. Antes de empezar con los detalles, es muy importante que te mantengas hidratado durante el d&iacute;a, beber agua en abundancia mejora tu salud y mantiene tu metabolismo activado (importante si quiero conservar o bajar de peso). Tambi&eacute;n es b&aacute;sico que mantengas una dieta sana y equilibrada y realices al menos cuatro comidas al d&iacute;a (desayuno, almuerzo, comida y cena). Lo correcto ser&iacute;a a&ntilde;adir incluso una merienda a media tarde. Una vez que ya tienes tu alimentaci&oacute;n e hidrataci&oacute;n controladas, pasa al siguiente punto.Cuando llegas del trabajo, es posible que tengas la sensaci&oacute;n de ojos pesados, leves o severas cefaleas (dolores de cabeza), e incluso puedes llegar a tener una importante carga emocional o estr&eacute;s. Por ello es muy importante encontrar tu<img src="http://magarticles.magzter.com/articles/7566/272511/5ac2c513d2f51/1522713977_loc.jpg" owidth=3109 oheight=4686" style="height:1206px; width:800px" />&ldquo;RELAXHOBBY&rdquo; &iquest;ESO QU&Eacute; ES? Simplemente, se trata de encontrar un peque&ntilde;o h&aacute;bito o hobby que te inspire tranquilidad y relax: leer un libro, revistas, ver una pel&iacute;cula o serie, cocinar, hacer ejercicio, meditar, sesi&oacute;n de estiramientos, mindfulness... obviamente para gustos los colores, mi combinaci&oacute;n perfecta ser&iacute;a: una buena sesi&oacute;n de estiramientos y antes de dormir, un rato de lectura ligera.No es aconsejable hacer ejercicio intenso por la noche, ya que aumenta el metabolismo y lo activa de tal manera, que es posible que luego nos cueste conciliar el sue&ntilde;o. Debemos evitar bebidas como refrescos, caf&eacute; o t&eacute; despu&eacute;s de cenar, porque pueden reducir la cantidad y calidad de nuestro sue&ntilde;o y descanso.Es recomendable hacer estiramientos b&aacute;sicos que te ayuden a relajar la musculatura. No buscamos aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo, ya que no vamos a forzar en ning&uacute;n estiramiento, simplemente relajamos la musculatura para que vuelva a su longitud correcta y no entremos en la cama con acortamientos por todo el cuerpo.

Recuperar despu&eacute;s del trabajo

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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 Magzter に入社する前は、Dot Com Infoway (DCI) および Galatta Media の社長を務めていました。彼の任務には、戦略的マーケティング、パートナーシップ開発、コンテンツの世界的な収益化が含まれていました。 DCI は、2000 年には 3 人だった小さなチームから、2011 年には 300 人にまで成長し、世界中のクライアント向けに Web、ソフトウェア、アプリの開発を手がけていました。

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は、2011 年の設立以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリと 60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を擁する、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドです。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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