Este nuevo año conviértete en tu principal objetivo. Si te lo tomas en serio y cambias (o añades) algunos hábitos en tu día a día, mejorarás tu cuerpo y transformarás tu mente
HA llegado el momento de ponerse en serio con lalista de buenos propósitos. No hay excusas, este 2024 empieza a cuidarte con 12 metas fáciles enfocadas en tu bienestar físico y mental. ¡Apunta!
1 Cena antes de las 9 de la noche A partir de las 7 de la tarde nuestro cuerpo empieza a prepararse para el reposo, enlenteciendo la asimilación de la comida. Por ello, si cenas tarde, no le das la oportunidad de depurarse a tu hígado, ya que está inmerso en la digestión.
Además, a largo plazo las cenas tardías también pueden propiciar obesidad o diabetes. Trata de cenar antes de las 9 de la noche.
2 Camina a diario Un estudio de la universidad de Sidney (Australia) alertó de que pasar más de 4 horas al día sentada aumentaba el riesgo de cáncer. No hace falta que te machaques en el gimnasio, saca tus deportivas, ponte algo cómodo y sal a caminar. Si lo haces 30 minutos al día reducirás los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentarás los de colesterol bueno (HDL). ¿Necesitas más razones para convencerte? Caminar a paso rápido también ayuda a prevenir y controlar la presión arterial alta.
この記事は REVISTA SEMANA の 17 Enero 2024 版に掲載されています。
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