If there is no clinical intervention and no physiological or pathological causes, 12 months without a period is regarded as natural menopause. Clinical confirmation requires imaging of the uterus and ovaries, estradiol (E2) levels, and follicle-stimulating hormone (FSH) levels.&nbsp;Menopause marks the end of a woman's reproductive years. Don't panic if you have menstrual cycles in your early 50s as a recent study suggests having regular sex may delay menopause. But, do have a consultation.
Hot flashes, night sweats, vaginal dryness, pain, insomnia, palpitations, headaches, migraines, muscle aches,&nbsp;joint pains, brain fog, mood swings, depression, anxiety, and low self-esteem are common signs and symptoms of perimenopause and menopause.
Postmenopausal women are more prone to osteoporosis and heart diseases.
<ul>
<li>Take therapies and vitamin D supplements as per your doctor's advice.</li>
<li>Healthy diet with calcium-rich foods and plant-based estrogen sources Avoid caffeine, alcohol and smoking</li>
<li>Do have regular exercise and relaxation activities</li>
<li>Use water-based lubricants to ease dryness and pain during intercourse</li>
</ul>
By Dr Neeta Ravindranathan Consultant, Obstetrics and Gynecology, KIMSHEALTH Trivandrum

HERE'S WHAT TO DO WHILE EXPERIENCING PERIMENOPAUSE

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DON'T GET PAPER CLIPPED

LOVE IN VANISH MODE

THE BOSS LADY!

STAY SAFE IN THE SALON

A LASTING LEGACY

EMPOWER WITH CRITICISM

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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