प्रेग्नेंसी में कौन-से आसन

गर्भावस्था में योगासन आपके और बच्चे के लिए बेहद फायदेमंद हैं। सुरक्षित और प्रभावी रूप से किया गया योगाभ्यास नई माताओं के लिए लाभकारी साबित होता है।

- डॉ. पूजा चौधरी ठुकराल

किसी भी महिला के लिए प्रसव निस्संदेह एक भावनात्मक और शारीरिक मांग है, इस अवधि के दौरान उसे शांत और स्वस्थ रहने की जरूरत होती है। योग में अनुसंधान ने यह साबित किया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने, प्रतिरक्षा बनाने, तनाव को नियंत्रित करने और भ्रूण के बढ़ने के क्रम में योग स्वास्थ्य में बहुत सहायक होता है।

■ प्री-प्रेग्नेंसी में लाभ : गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने से मूड में सुधार, गर्भावस्था की परेशानी में कमी और समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। गर्भावस्था से पहले योग करना, जिसे प्री-प्रेग्नेंसी या फर्टिलिटी योग भी कहा जाता है, शरीर और दिमाग दोनों को आगे की यात्रा के लिए तैयार करने का एक बेहतर तरीका है।