एक लोकोक्ति है- 'तंदुरुस्ती हजार नियामत है', जिसका अर्थ है- अच्छी सेहत और तंदुरुस्ती सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप चुस्त-दुरुस्त, तंदुरुस्त रहेंगी तो आप अपने काम पर भी ध्यान केंद्रित कर सकेंगी और जीवन में सफलता भी पा सकेंगी। लेकिन अक्सर महिलाएं इस बड़ी बात को बहुत ही छोटा समझती हैं और पति, बच्चों एवं परिवार के अन्य सदस्यों की देखभाल करते-करते अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं देती हैं। अगर आपको भी लगता है कि आपके पास खुद पर ध्यान देने के लिए समय ही नहीं है तो आप गलत हैं। आप दिन में सिर्फ पांच मिनट निकालकर भी अपनी फिटनेस पर ध्यान दे सकती हैं। यह कैसे संभव होगा, इसे कुछ स्टेप्स में जान सकती हैं।
पहला दिन : मन को तैयार करें
सेल्फ केयर की शुरुआत करने के लिए सबसे जरूरी है, खुद को इसके लिए तैयार करना। इसलिए अपने दिल और दिमाग को इसके लिए राजी करें और विचार करें कि आपके लिए सेल्फ केयर क्यों जरूरी है। ध्यान रखें, आप अपने परिवार, काम और बाकी जिम्मेदारियों को तभी ठीक ढंग से निभा पाएंगी, जब आप खुद स्वस्थ और सेहतमंद रहेंगी। सेल्फ केयर एक अभ्यास है, जो धीरे-धीरे आपकी जीवन-शैली में शामिल होता है, इसलिए आप खुद को इसके लिए समय दें।
दूसरा दिन: टाइम टेबल
この記事は Rupayan の July 26, 2024 版に掲載されています。
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अस्तित्व की तलाश
फूल! जिनकी आयु सबसे छोटी है, वह भी जरा-सा स्नेह रस पाकर जीवंत रह सकते हैं तो मैं क्यों नहीं?
इस आदत को बदल डालें
कुछ लोग बहुत परिश्रमी होते हैं और अपने समय का सदुपयोग करने के लिए पूरे दिन व्यस्त रहते हैं। लेकिन कहीं यह व्यस्तता आपकी आदत तो नहीं बन गई है?
पानी में तैरते पोधे
फ्लैट्स में लोगों के पास पेड़-पोधे लगाने के लिए जगह नहीं होती है। लेकिन कुछ ऐसे पोधे हैं, जिनको आप पानी में भी उगा सकती हैं।
वे क्यों हो गए चिड़चिड़े?
परिवार का आशीर्वाद होते हैं बड़े-बुजुर्ग, लेकिन कई बार उनका स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है। आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
पकवानों ने बिगाड़ दी सेहत की चाल?
त्योहारों पर खान-पान और दिनचर्या में अचानक लाव से कई बार आप बीमार पड़ जाती हैं, बढ़ता है या फिर पुरानी बीमारी ट्रिगर कर जाती है। ऐसे में आप क्या करती हैं?
आपकी खूबसूरती को ऑक्सीजन मिलेगी
तनाव केवल आपके दिमाग को ही परेशान नहीं करता, बल्कि चेहरे, बालों और शरीर पर भी नकारात्मक असर डालता है। ऐसे में सुंदरता को बनाए रखने के राज आपको योग में मिलेंगे।
मिस नैनी के आने से पहले!
आजकल की माताएं व्यस्त हैं। वे घरपरिवार, बच्चे, रिश्ते, सबको संभाल तो रही हैं, लेकिन अपने कॅरिअर को साथ लेकर। कई बार सब उलझने लगता है और आप बच्चे पर ध्यान नहीं दे पातीं। ऐसे में विचार आता है नैनी रखने का। लेकिन सवाल यह है कि एक अच्छी नैनी मिले कैसे?
यहां नाक का सवाल है!
गहने आपके लुक को कंप्लीट करते हैं। गले और कानों के साथ-साथ नाक के गहने चेहरे को आकर्षक बनाते हैं। बाजार में इस समय स्टाइलिश नोज पिन मौजूद हैं।
आपके खाने में स्मोकी इफेक्ट
स्मोकी फूड्स को आमतौर पर गरमागरम होने और अपने स्वाद के कारण पसंद किया जाता है। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है?
खुद को बदलने की जरूरत है!
घर में बच्चा आने के बाद आपकी पूरी जीवन शैली बदल जाती है। ऐसे में कई बार आपके रिश्ते में दूरी आने लगती है। जानकार कहते हैं कि ऐसी स्थिति में आपको कुछ बदलाव करने जरूरी होते हैं।
