Algunos consejos generales en caso de dolor de espalda
• No consuma ningún tipo de carne ni productos con proteína animal mientras no mejore. Los alimentos de origen animal contienen ácido úrico, que impone a los riñones un esfuerzo excesivo y que puede contribuir al dolor de espalda.
• Evitar salsas, aceites, grasas, azúcar ni alimentos procesados.
•Repasar algunos suplementos dietéticos para el dolor de espalda (al final del artículo).
• Es muy beneficioso hacer un ayuno (ver los números 243, 393, 474 y 488).
• En cuanto experimente dolor tómese dos vasos grandes de agua mineral, se trata de un recurso inofensivo que suele proporcionar un pequeño alivio en cuestión de minutos. Los dolores musculares y de espalda a veces se relacionan con la deshidratación. El organismo necesita al menos alrededor de dos litros de agua todos los días para evitar la acumulación de desechos ácidos en los músculos y otros tejidos.
• Si tras una lesión o un movimiento abrupto, no aparece el dolor, aplicaremos hielo durante las primeras cuarenta y ocho horas, y luego calor.
• No duerma boca abajo con la cabeza sobre una almohada. Haga que su espalda descanse tendiéndose de lado con las piernas flexionadas. De esta manera las rodillas quedan más o menos cinco centímetros más altas que la cadera.
• Es mejor dormir sobre un colchón duro y apoye la cabeza en una almohada. Si el colchón no es suficientemente firme, coloque una tabla entre el somier y el colchón. Para levantarse de la cama, dése vuelta hasta quedar de lado, encoja las rodillas, impúlsese para sentarse y también para incorporarse.
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