People who snoozed for five or fewer hours at age 50, 60, or 70 had an up to 40% greater risk of developing at least two chronic diseases compared with those who got seven hours, according to sleep and health data from more than 7,000 men and women. Sleep quality and habits naturally evolve as we age. "Sleep becomes lighter and more interrupted, and our circadian rhythm also changes, explains Alicia Roth, Ph.D., a clinical health psychologist specializing in behavioral sleep medicine at Cleveland Clinic. Try Roth's top tips for reclaiming your sleep:
Adapt to the changes your body is going through. For instance, if you feel sleepier earlier in the night and are&nbsp;waking up earlier in the morning, adapt to that schedule instead of trying to stick to the one you've been used to for years.
Don't spend a lot of time reading or watching TV or scrolling on your phone in bed. Instead, crawl under the covers only when you're sure you feel tired. "This is the one 'golden rule' of sleep that I recommend to everyone, regardless of their sleep problem," says Roth. "Don't struggle to fall asleep in bed-that's like standing in front of the fridge trying to get hungry. Just as you go to the kitchen only when you're hungry, go to bed only when you're sleepy!"
40 PERCENT OF AMERICANS SAY GI ISSUES STOP THEM FROM ENGAGING IN ROUTINE ACTIVITIES LIKE EXERCISE AND SOCIALIZING, according to a recent American Gastroenterological Association survey.

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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Magzter Inc. は、世界最大かつ急速に成長しているセルフサービスのクロスプラットフォーム デジタル ニューススタンドで、2011 年の創業以来 9,000 万人を超えるユーザーがおり、40 以上のカテゴリ、60 以上の言語にわたる数千の雑誌や新聞を扱っています。ニューヨークに本社を置く Magzter は、アムステルダム、ロンドン、メキシコシティ、チェンナイ、ムンバイ、ニューデリー、バンガロール、シンガポールに現地拠点を置いており、間もなく他の国にも拡大する予定です。 2011 年 6 月に世界的起業家であるギリッシュ ラムダス氏とビジェイ ラダクリシュナン氏によって設立された Magzter は、世界中の雑誌や新聞の出版社が自社のタイトルのデジタル版を作成し、世界中の消費者に配信できるようにします。

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