![হাড়ের অসুখে ডায়েট](https://cdn.magzter.com/1433417457/1720501005/articles/ZFiqeJbMN1720843001954/1720843125719.jpg)
সিঁড়ি ভাঙতে কষ্ট, একটু বেশি দাঁড়ালেই পা টনটন, হাঁটু-কোমরে ব্যথায় জেরবার, ঘরে ঘরে এই সমস্যা ক্রমে বাড়ছে। বছর ৩৫-এর সুচরিতা যেমন, ট্রেন ধরতে রেলব্রিজের উপর উঠলে বুঝতে পারেন, এই বয়সেই হাঁটু যত্ন নেওয়ার হালকা জানান দিচ্ছে। এখন সেডেন্টারি লাইফস্টাইলের কারণে বয়স ২৫ পেরলেই অসংখ্য পুরুষ ও মহিলা হাড়ের নানা সমস্যায় ভোগেন। ওজন বেশি হলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। গাউট আর্থ্রাইটিস, অস্টিও আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এগুলোই হাড়ের সবচেয়ে প্রচলিত অসুখ।
কেন হাড়ের অসুখ হয় ? প্রাথমিকভাবে ধারণা করা হতো ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি-র অভাবেই এই অসুখ হয়। তবে ইদানীং আলস্য, শরীরচর্চার অভাব, জিনগত কারণ, সেডেন্টারি লাইফস্টাইল সবকিছুকেই হাড়ের অসুখের জন্য দায়ী করা হয়। তবে শরীরে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-র অভাবকে এখনও হাড়ের রোগের অন্যতম কারণ হিসেবে ধরা হয়। তাই ডায়েটে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ভিটামিন ডি কিন্তু কোনও খাবার থেকে পাওয়া যাবে না। এটি মেলে সূর্যালোক থেকে। ভিটামিন ডি-র অভাব ইদানীং শিশুদের শরীরেও দেখা যায়। তাই অনেক শিশুই হাড়ের নানা ব্যথাবেদনায় ভোগে। আধুনিক জীবনযাত্রা, শিশুদের দিনের আলোয় বাইরে বেরিয়ে খেলাধূলার অভ্যেস কমে যাওয়া, খাদ্যাভ্যাসের আধুনিকীকরণ সবই এর নেপথ্য কারণ।
この記事は Sarir O Sasthya の June 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Sarir O Sasthya の June 2024 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
![যোগাসনে বশে রাখুন সুগার](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/lo3MDtE9L1724606886153/1724607159418.jpg)
যোগাসনে বশে রাখুন সুগার
পরামর্শে রাজ্য যোগ ও অ্যান্ড ন্যাচারোপ্যাথি কাউন্সিলের সভাপতি তুষার শীল
![প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/ZI8dwKna61724606737145/1724606877621.jpg)
প্রেশার, কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইডস কমাতে যোগব্যায়াম
পরামর্শে যোগবিশারদ আশিস সেন
![হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/JdUUbLMEC1724606610465/1724606730030.jpg)
হার্টের অসুখে কি ব্যায়াম করা উচিত?
পরামর্শে এশিয়ান যোগ রিসার্চ ইনস্টিটিউট-এর সম্পাদক, যোগ বিশেষজ্ঞ উজ্জ্বল কুমার ঘোষ
![আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qUCESl_p81724606488985/1724606606480.jpg)
আর্থাইটিস ও হাড়ের অসুখে সহজ ব্যায়াম
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় পেশি বাত (মাসকুলার রিউম্যাটিজম) সন্ধি বাত (গাউট) জ্বর বাত (অ্যাকিউট রিউম্যাটিজম) কটি বাত বা মাজা বাত, স্কন্দ বাত ইত্যাদি।
![গলার অসুখে ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/M5NNhfj5a1724606373641/1724606454589.jpg)
গলার অসুখে ব্যায়াম
পরামর্শে পুরুলিয়া দেবেন মাহাতো গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজ ও হাসপাতালের ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য
![পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/dyUPBMEGW1724606121478/1724606371207.jpg)
পেট ও লিভারের সমস্যায় ব্যায়ামে কীভাবে মিলবে উপশম ?
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগ ন্যাচারোপ্যাথির ভাইস প্রেসিডেন্ট ও বিশিষ্ট যোগ বিশারদ সুনীল সাউ
![কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/qQND_fHSG1724606008072/1724606111084.jpg)
কিডনির সুস্থতায় কেমন ব্যায়াম
পরামর্শে কল্যাণী বিশ্ববিদ্যালয়ের যোগ প্ৰশিক্ষক প্রতাপ সাঁতরা
![শ্বাসকষ্টে যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/23yxaG0GJ1724605637882/1724605826542.jpg)
শ্বাসকষ্টে যোগাসন
ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের প্রকারভেদ রয়েছে। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য নাড়িশুদ্ধি প্রাণায়াম, অনুলোমবিলোম প্রাণায়াম।
![ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/E2aD6m1J11724605542017/1724605626501.jpg)
ত্বকের রূপ | লাবণ্য ধরে রাখার ব্যায়াম
পরামর্শে ওয়েস্ট বেঙ্গল কাউন্সিল অব যোগা ও ন্যাচেরোপ্যাথির পরিচালন কমিটির সদস্য রাসবিহারী সরকার
![পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/10133/1807334/kBPc8FAHX1724605380433/1724605540903.jpg)
পাইলস, ফিসার, ফিসচুলায় যোগাসন
পরামর্শে যোগা বিশারদ মোহাম্মদ খাইরুল ইসলাম