La verdad: Si no hago Yoga cada día, me derrumbo. Puede que suene dramático, pero sortear una pandemia mundial, turbulencias económicas, la injusticia social, los incendios forestales en mi estado natal (Colorado) y, más recientemente, una guerra, es duro para el sistema nervioso. Mi salud mental depende de los 25 minutos que paso en la esterilla cada mañana haciendo asanas suaves, además de tres o cinco minutos de ejercicios de respiración y 10 minutos de meditación o mantras. Aun así, casi todas las mañanas tengo que forzarme a hacer mi práctica en lugar de hacer un repaso de las tragedias diarias en mis redes sociales.
¿Es esta práctica matutina indispensable? Absolutamente. ¿Es lo más divertido? No tanto. Es como tomar vitaminas y acostarse temprano. Es lo más responsable. Mi rutina de Yoga se ha convertido en otro aspecto más de la vida adulta. ¿Es realmente necesario que el bienestar sea algo tan serio siempre?
Quizá tú también estés un poco quemada con tu rutina de Yoga. ¿Te limitas a hacer lo que se supone que hay que hacer y seguir tu vídeo de YouTube habitual cada día? ¿Llevas realizando la misma secuencia de Vinyasa desde 2008? Tal vez haya llegado el momento de agitar las cosas un poco y volver a divertirnos con nuestra práctica.
Volver a jugar
¿Recuerdas lo divertido que puede ser conectar con tu cuerpo y jugar? ¿No? Es normal. En una sociedad que premia la hiperproductividad, no se fomenta activamente el tiempo de juego cuando eres adulto. Pero se debería hacer. Los beneficios cognitivos y mentales del juego pueden contribuir a mantenernos saludables, felices y con claridad mental.
この記事は YOGA JOURNAL SPAIN の Yoga 129 Enero-Febrero 2023 版に掲載されています。
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DESPIERTA A TU MUJER DIVINA
Este reto gratuito te ayudará a dejar de ver el mundo como una amenaza para experimentarlo como un campo ilimitado de posibilidades. Lo caminamos juntas?
GRANDES MAESTROS DE YOGA Tirumalai Krishnamacharya
Considerado padre del Yoga moderno, probablemente cualquier estilo de Yoga actual tiene mucho de sus enseñanzas. Incluso aunque practiques fuera de las tradiciones asociadas con Krishanamacharya, los precursores de los nuevos estilos se formaron previamente con maestros formados en los linajes lyengar, Ashtanga o Viniyoga, herederos de este gran maestro.
YOGA A TU RITMO LA BELLEZA DE LA AUTOPRÁCTICA
Cuando las shalas están cerradas, nos quedan lejos, estamos de vacaciones o simplemente el tiempo no nos alcanza, la autopráctica se convierte en nuestra mejor opción. Dar el primer paso muchas veces cuesta; tener el valor de extender la esterilla y ponerse a pensar en qué hacer o cómo hacerlo puede ser muy abrumador.
La sabiduría DE TU RESPIRACIÓN
El lugar más calmado en el que jamás he estado es en un olivar que se encuentra en Creta. Llegué ya entrada la tarde, con poca ceremonia aparqué mi coche en la cuneta y mg introduje en una catedral natural. Los árboles más jóyénes contaban con apenas 1.500 años de edad; los más viejos alrededor de los 3.000 años. Eran tan anchos como altos y aún daban frutos. Me tumbé en la hierba escuchando el zumbido de los insectos a medida que las sombras se alargaban en el valle. En esta antigua arboleda se sentía la vida con una profunda quietud que contenía, a su vez, una gran vitalidad.
Despertando el sueño profundo YOGA COMO ALIADO NOCTURNO
Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
POSTURAS DE RODILLAS
Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
AYURVEDA DETOX DE PRIMAVERA
El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
VIPASSANA
Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
Las especias son la esencia de la cocina. Aportan sabor, aroma, textura y sensaciones. Dan vida a las humildes verduras, así como a nuestro estado de ánimo. De hecho, son los ingredientes básicos en la cocina india, como nos cuenta la profesora de cocina y especialista en Dieta Ayurveda Anjalina Chugani.
El intento de ser honestos con nosotros mismos nos sana
Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
