La menopausia es un término médico que define una fecha: 12 meses consecutivos sin ciclo menstrual. Esto ocurre entre los 45 y los 55 años siendo 51 años la edad media, según la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). Sin embargo, este espacio de tiempo entre la edad fértil y la finalización de los ciclos menstruales es un proceso gradual de cambios.
El periodo de transición que ocurre, antes y después, del cese definitivo de nuestros ciclos se conoce con el nombre de climaterio. Es un proceso fisiológico natural en la vida de una mujer (aunque existe la menopausia temprana por diversas razones, aquí nos centraremos en la menopausia fisiológica) que podemos resumir en tres etapas transicionales: Perimenopausia, Menopausia y Posmenopausia que influyen en todos nuestros koshas: las esferas bio-psico-social-espiritual de toda mujer.
PRÁCTICA
Restaurando la energía
Cada mujer es diferente. El periodo por el que transitas es de cambios y fluctuaciones. Adapta tu práctica a tus necesidades personales del momento. Si tienes dudas, practica con una profesora especializada en Yoga y menopausia para acompañarte en tu transición. En este artículo, por razones de espacio, me limito a una práctica sencilla, práctica y segura.
Intención de la práctica: activar y calmar el cuerpo restaurando la energía.
Material: esterilla, 2 bloques, 1 silla, 2 mantas.
1 PRANAYAMA RESPIRACIÓN ONDULANTE
この記事は YOGA SPIRIT の Yoga 131 Mayo-Junio 2023 版に掲載されています。
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