Texto extraído de Anatomía del Yoga: Guía ilustrada de las posturas, los movimientos y las técnicas respiratorias, de Leslie Kaminoff y Amy Matthews. Ilustraciones de Lydia Mann. Reproducido con permiso de Ediciones Tutor.
Estas asombrosas estructuras están enormemente sobrediseñadas para la manera en que la mayoría de las personas las usa en el mundo civilizado. El calzado rígido y las superficies pavimentadas enseñan a nuestros pies a ser pasivos e inarticulados. Por fortuna, los ejercicios de Yoga se suelen hacer descalzos y eso permite prestar mucha atención a restablecer la fuerza y flexibilidad del pie y la pierna.
En la práctica de Yoga, las primeras lecciones a veces se centran en el simple acto de mantenerse de pie erguido, algo que los seres humanos hacemos desde que tenemos más o menos un año. Si puedes sentir el peso descargándose en los tres puntos de contacto entre el pie y el suelo, es posible que seas capaz de sentir el soporte que el suelo te devuelve mediante la acción de los arcos del pie y los músculos que los controlan.
UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA
POSTURA EXTENDIDA DE LA MANO AL DEDO DEL PIE
oo-TEE-tah HA-sta pad-an-goosh-TAHS-anna utthita = extendida; hasta = mano; pada = pie; angusta = dedo gordo
Notas
この記事は YOGA SPIRIT の Yoga 135 Enero-Febrero 版に掲載されています。
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Integrar en nuestra rutina nocturna las distintas técnicas que nos ofrece la práctica de Yoga nos permite transformar el sueño en un momento sagrado de sanación y renovación. La profesora de Yoga Carla Sánchez nos enseña cuáles son sus favoritas y cómo llevarlas a cabo.
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Cuando te arrodillas, el peso del cuerpo recae sobre las rodillas, las espinillas y el dorso de los pies. Esta posición acerca más el centro de gravedad al suelo que estar de pie, pero lo aleja más que cuando estamos sentados con los isquiones en el suelo. Desde el punto de vista del desarrollo, arrodillarse tanto sentado sobre los talones como erguido) es una importante transición para los bebés, que aprenden así a pasar de estar sentados a ponerse de pie.
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El mejor momento para una limpieza del organismo, según el Ayurveda, es la primavera. Aprovecha ciertos alimentos, especias y rutinas de autocuidado para crear ligereza y mejorar el metabolismo adormilado.
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Con Vipassana nos encontramos ante un sistema de meditación que, con el adecuado enfoque de los enseñantes (muy importante), aportará lucidez y compasión en nuestras vidas.
Guía secreta de ESPECIAS de Anjalina Chugani
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Chennai, India, mayo de 2011. La voz del profesor se esfuma detrás de las dos palabras que acaba de pronunciar. Ya no presto atención a lo que dice; mi mente queda vibrando al ritmo de Satvadam y Parinamavadam. Aún hoy ambas me siguen sonando a comienzo.
