आपका चेहरा चमक खो रहा है? उम्र की लकीरें चिता को बढ़ा रही हैं ? अगर हां, तो इसके पीछे हमारी पटरी से उतर चुकी जीवनशैली, सूरज की तेज किरणें, तनाव, पोषण की कमी सरीखें तमाम कारण हैं। यकीनन, बढ़ती उम्र के चलते भी ये समस्याएं रफ्तार पकड़ लेती हैं, पर छोटे-छोटे प्रयासों से इन्हें रोका या इनकी तेजी को कम किया जा सकता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- व्यायाम में क्रम का रखें ध्यान। सबसे पहले सूक्ष्म क्रियाएं फिर आसन, उसके बाद सर्वांग आसन और आखिर में करें शव आसन।
- संतुलन रखने के लिए आगे झुकने के आसन करने बाद पीछे झुकने वाले आसन जरूर करें।
- योग और आसन के माध्यम से तनाव कम रखने से भी चेहरे की चमक बढ़ेगी।
- चेहरे के व्यायाम में प्राणायाम का भी बहुत महत्व है। तो आप अपने व्यायाम के क्रम में भ्रामरी, अनुलोम-विलोम सरीखे प्राणायाम को भी शामिल कर सकती हैं।
योग भी आएगा काम
लायन पोज : इस योग को आप दो तरीके से कर सकती हैं। सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाइए। पंजे जमीन को छुएंगे और उंगलियां हमारी ओर होंगी। जुबान को पूरा बाहर निकाल कर आंखों के बीच में देखिए। इसे 30 सेंकेंड तक किए। अभ्यास करते हुए एक मिनट तक ले जाइए। इस क्रिया को करने का दूसरा तरीका भी कुछ ऐसा ही है। बस आपको जुबान निकाल कर शेर की तरह गर्जना की आवाज भी निकालनी है। इसे आप एक बार में एक मिनट तक कर सकती हैं।
この記事は Anokhi の November 05, 2022 版に掲載されています。
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