कमरदर्द की समस्या मामूली कारणों से हो सकती है, तो कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी इसका कारण बन जाती हैं। बदली जीवनशैली, खानपान की गलत आदतें, गैजेट्स के बढ़ते इस्तेमाल और कामकाजी महिलाओं की बढ़ती संख्या के कारण बढ़ती उम्र की महिलाओं को ही नहीं युवा महिलाओं को भी कमरदर्द काफी सता रहा है। एक अनुमान के अनुसार, 90 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवन के किसी न किसी स्तर पर कभी न कभी कमरदर्द से परेशान रहती हैं।
हमारी जीवनशैली और कमर दर्द का बड़ा करीबी रिश्ता है। जो महिलाएं अपने पेशे की वजह से एक ही स्थिति में बैठकर घंटों काम करती हैं या जो आरामतलब जिंदगी जीती हैं या अत्यधिक शारीरिक श्रम करती हैं, वे कमर दर्द का आसान शिकार होती हैं। पहले उम्रदराज महिलाओं में यह समस्या देखी जाती थी, पर अब हर उम्र की महिलाएं इस दर्द की शिकार हो रही हैं।
बचाव है आसान
• जीवनशैली में बदलाव लाएं। पोषक भोजन खाएं, विशेषकर ऐसा भोजन जो कैलशयम और विटामिन-डी से भरपूर हो।
• पैदल चलने की कोशिश करें। इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ेगा।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करें।
• शरीर का पोस्चर ठीक रखें। गलत पोस्चर कमरदर्द का प्रमुख कारण है।
• शरीर का भार कम रखें और कमर के आसपास चर्बी न बढ़ने दें।
• ऊंची एड़ी के बजाय आरामदायक फुटवियर पहनें।
この記事は Anokhi の February 18, 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Anokhi の February 18, 2023 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
सही खानपान से दर्द पर पाएं काबू
पीरियड के समय होने वाला असहनीय दर्द एक आम समस्या है, जिसके लिए पीसीओएस नाम की बीमारी जिम्मेदार होती है। कैसे खानपान के माध्यम से इस बीमारी के लक्षणों को करें नियंत्रित, बता रही हैं शमीम खान
हुस्न पर तनाव की काली छाया
मानसिक तनाव आम समस्या बात बनती जा रही है। और इसका असर सेहत के साथ आपकी त्वचा और खूबसूरती पर भी पड़ता है। इसलिए न सिर्फ बेहतर दिखने के वास्ते बल्कि बेहतर जीवन जीने के लिए भी तनाव से बचने या उसके कम करने की तरीके पता होना जरूरी है। तनाव मुक्त होकर कैसे खूबसूरत नजर आएं, बता रही हैं स्वाति शर्मा
काजल को दें आईशैडो का साथ
हम सबके पास ढेरों सवाल होते हैं, बस नहीं होता जवाब पाने का विश्वसनीय स्रोत। इस कॉलम के जरिये हम एक्सपर्ट की मदद से आपके ऐसे ही सवालों के जवाब तलाशने की कोशिश करेंगे। इस बार ब्यूटी एक्सपर्ट देंगी आपके सवालों के जवाब। हमारी एक्सपर्ट हैं, गुंजन तनेजा
नहीं होगा अब खाने पर नखरा
बच्चे में पोषण की कमी, भोजन को नजरअंदाज करने की आदत या फिर कभी भी कुछ भी खा लेना जैसी चीजें क्या आपको भी परेशान करती हैं ? जवाब अगर हां है, तो उसमें खानपान की अच्छी आदतें विकसित करने की ओर आपको ध्यान देना होगा। कैसे होगा यह संभव, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
सबसे अलग होगी आपकी चमक
प्लैटिनम इन दिनों अपने प्यार को जताने का सबसे मुफीद माध्यम बनता जा रहा है। प्लैटिनम की बढ़ती लोकप्रियता का क्या है कारण, बता रही हैं सुजला मार्टिस
अवकाश नहीं यह है आपका अधिकार
एक गर्भवती कामकाजी महिला को भी कई अधिकार मिले हैं ताकि उसे मातृत्व और करियर के बीच किसी एक को चुनने के लिए मजबूर न होना पड़े। मातृत्व अवकाश से जुड़े क्या-क्या हैं अपने देश में नियम, बता रही हैं स्वाति गौड़
कच्चे केले की करामात
केला अपने हर रूप में इस्तेमाल योग्य है। पोषक तत्वों से भरपूर कच्चे केले से भी आप कई तरह के व्यंजन बना सकती हैं, बता रही हैं नीता वर्मा
ऐसे देंगी खुशियां जिंदगी में दस्तक
खुशहाल जिंदगी की तमन्ना हर किसी को होती है। पर, हर कोई इस तमन्ना को हकीकत में नहीं बदल पाता। आंकड़ों और शोध की जुबानी, आइए जानने की कोशिश करें खुशहाल जिंदगी का फॉर्मूला, बता रही हैं शाश्वती
मटर वाला मौसम
बाजार में मटर की जब भरमार है, तो क्यों न आप भी अपनी रसोई में इसकी आमद बढ़ाएं। मटर बनाएं कौन-कौन से नए पकवान, बता रही हैं
आईएएस संजीता महापात्रा बन गईं मिसाल
संजीता महापात्र इन दिनों चर्चा में हैं।
