कुछ खाने के काफी देर बाद तक अगर पेट | भरा-भरा लगता है, तो मुमकिन है कि आप गैस की समस्या से दो-चार हो रही हैं। यह बेहद आम पाचन विकार है। पर, उस वक्त की बेचैनी आम सी समस्या को जटिल बना सकती है। इसके पीछे ढेरों कारण हो सकते हैं। इस बाबत आहार सलाहाकार डॉ. भारती दीक्षित कहती हैं कि जब हम खाना चबाकर नहीं खाते या स्ट्रॉ से पानी पीते हैं तो गैस की समस्या हो जाती है। कई बार सुपाच्य भोजन न होने पर भी यह समस्या हो सकती है। कई बार यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है। आपको इस बात पर गौर करना होगा कि आपको क्या और कब खाने से समस्या हो रही है। और फिर समाधान तलाशना होगा। अपनी जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाकर आप ब्लॉटिंग की समस्या को काफी हद तक कम कर सकती हैं।
फाइबर बढ़ा सकता है मुसीबत
हम अकसर हेल्दी खुराक में फाइबर यानी रेशेवाली फलों और सब्जियों को जगह देते हैं। जानकार भी इसकी सलाह देते हैं। पर, क्या आपको अंदाजा है कि फाइबर की अधिकता आपकी ब्लॉटिंग की समस्या को बढ़ा सकती है। बकौल डॉ. भारती महिलाओं को 21 से 25 ग्राम तक फाइबर ही खाना चाहिए, जबकि पुरुषों के लिए इसकी मात्रा 30 से 38 ग्राम प्रतिदिन है। आप एक दिन में दो सर्विंग तक फाइबर यानी फल व सलाद ले सकती हैं।
この記事は Anokhi の September 30, 2023 版に掲載されています。
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अच्छी आदतों से करें समस्या पर वार
डाइटिंग और व्यायाम वजन घटाने की आपकी मशक्कत में तो काम आएंगे ही, पर सुबह-सुबह की कुछ अच्छी आदतें भी इस कोशिश में काफी प्रभावी साबित हो सकती हैं। कौन-कौन सी हैं ये आदतें बता रही हैं
मेनोपॉज नहीं करेगा वजन से छेड़छाड़
महिलाओं के शरीर के कई बड़े परिवर्तन उनके पीरियड से जुड़े होते हैं। एक बड़ा बदलाव तब भी आता है, जब पीरियड बंद हो जाते हैं यानी मेनोपॉज शुरू हो जाता है । इस दौरान तेजी से वजन बढ़ना आम है, कैसे करें इसे नियंत्रित बता रही हैं स्वाति शर्मा
सोना साबित होगा सबसे खरा
भारत में महिलाएं आभूषणों में सजती भी हैं और सोने में उनकी बचत भी छिपी होती है। पर, इस तेजी से बदलते आर्थिक दौर में बचत के इस पारंपरिक तरीके में थोड़े से बदलाव की आवश्यकता है ताकि उनकी बचत और बढ़ सके, बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
प्रोटीन से होगा चमत्कार
विभिन्न शोधों से यह बात साबित हो चुकी है कि प्रोटीन युक्त आहार वजन कम करने की कोशिशों में सबसे ज्यादा प्रभावी साबित होता है। अगर आप भी अपने वजन को काबू में लाने की कोशिश कर रही हैं तो इन प्रोटीन युक्त व्यंजनों को नियमित रूप से अपने आहार का हिस्सा बनाएं, रेसिपीज बता रही हैं विधि रस्तोगी
बढ़ा वजन खुशियों पर लगा सकता है ग्रहण
गर्भावस्था के दौरान मोटापा न सिर्फ गर्भवती महिला बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर भी दूरगामी प्रभाव डाल सकता है। क्यों जरूरी है गर्भधारण से पहले वजन को नियंत्रित करना, बता रही हैं शमीम खान
वजन ज्यादा है या हैं मोटापे की शिकार ?
वजन ज्यादा होना और मोटापे की शिकार होने में एक बारीक सा अंतर है। इस अंतर की समझ वजन घटाने की आपकी कोशिशों में प्रभावी साबित हो सकती है, बता रही हैं स्वाति गौड़
आपकी जिद से हारेगा मोटापा
विभिन्न अध्ययन बार-बार यह इशारा कर रहे हैं कि महिलाएं तेजी से मोटापे की जद में आ रही हैं । यह तथ्य हमें अपने आसपास भी नजर आ जाता है। महिलाएं मोटापे की क्यों हो रही हैं आसान शिकार और कैसे इस महामारी का करें सामना, बता रही हैं शाश्वती
पीरियड के दर्द पर क्यों नहीं होती हैं बातें?
हमारी टुनिया में हम से जुडी क्या खबरें हैं हमारे लिए उपयोगी कौन-सी खबर है किसने अपनी उपलब्धि थे हमारा लिए गर्वश्ञे ऊंचा उठा दिया? ऐशी तमाम जानकाश्यां हर रप्ताह आपसे यहां थाझा करेंगी, जयंती एंगनाथन
सर्दी का फैशनेबल साथी
सर्दी के फैशन की बातें टर्टलनेक स्वेटर के बिना अधूरी हैं। यह न सिर्फ ठंड से बचाता है बल्कि फैशनेबल भी दिखाता है। कैसे करें इस स्वेटर की स्टाइलिंग ताकि हर मौके पर आप दिखें शानदार, बता रही हैं भावना सिंघल
सिर्फ पांच मिनट में एंग्जाइटी को मात
एंग्जाइटी और तनाव जब हमला करते हैं, तो कुछ और सोचने की हिम्मत ही नहीं बचती। पर, कुछ प्रभावी तकनीक की मदद से आप सिर्फ पांच मिनट में एंग्जाइटी अटैक से उबर पाएंगी, बता रही हैं आयुषी गुप्ता
