CONSIGUE UN ABDOMEN PLANO CON ESTAS RUTINAS

Con la llegada del verano, todas queremos lucir nuestra mejor versión, la que pasa por tener un aspecto saludable y una tripa plana. Y aunque conseguir un vientre plano no es fácil, siguiendo las pautas de los especialistas es posible y aún estás a tiempo.

- MARÍA F. GARRIDO

1 FONDOS

Boca abajo, con el tronco recto, contrae los abdominales con los brazos flexionados y las manos separadas a la anchura de los hombros. Estira los brazos para, posteriormente, volver a flexionarlos hasta rozar o tocar el suelo con el pecho. Repite 10 veces. 

"EL ABDOMEN ES UNO DE LOS PUNTOS DONDE MÁS GRASA SE ACUMULA", AFIRMA JAVIER HURTADO.

os profesionales del deporte aseguran que conseguir un abdomen plano no es cuestión ni de sexo ni de edad, sino del porcentaje de grasa general y abdominal que tengamos. Y no solo es importante reducir la grasa abdominal por un criterio estético, sino que es fundamental por salud,

 2 ABDOMINALES

Tumbada boca arriba, eleva las piernas flexionando un poco las rodillas, al mismo tiempo que levantas el torso con los brazos detrás de la cabeza. Luego, baja torso y piernas sin que lleguen a tocar el suelo y vuelve a subir. Repite 10 veces. ya que puede ser la causa de enfermedades cardiovasculares, respiratorias e, incluso, de diabetes. Según la Organización Mundial de la Salud, este porcentaje debe estar cerca del 18 %, en el caso de las mujeres.