1. REDUCE EL ESTRÉS
Un artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación, y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que, a través de la meditación, tenemos el poder de transformar nuestra mente, el modo en que pensamos y cómo vemos el mundo. Lo que significa que disponemos del control para manejar cómo nos afecta lo que ocurre a nuestro alrededor, de mitigar sus posibles efectos adversos e, incluso, de favorecer estados de ánimo que nos ayuden a enfrentarnos a las dificultades diarias.
EL ESTRÉS es uno de los problemas psicológicos más comunes en la actualidad. Afecta más a las mujeres que a los hombres.
BASTA CON 10 MINUTOS AL DÍA La meditación se presenta como una inestimable aliada capaz de poner freno a las fluctuaciones de la mente. En un mundo como el actual, que se mueve a un ritmo trepidante, pararse diez o veinte minutos al día para conectar con uno mismo y reconciliarse con el mundo y la vida es casi una obligación, si se quiere estar cerca del bienestar emocional. Y, aunque la mayoría de los días no resulta sencillo encontrar ese breve espacio de tiempo, la buena noticia es que los efectos de la meditación dependen directamente de lo constantes que seamos. Es decir, que es preferible practicar diez minutos al día en el metro, en la sala de espera del dentista o justo antes de irte a la cama que dedicarle una o dos horas seguidas a la semana.
AQUIETA LA MENTE
この記事は Mía. の Issue No. 1,879 版に掲載されています。
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