La práctica de la natación ayuda a tonificar todos los músculos, pero los expertos en salud la recomiendan, sobre todo, para fortalecer los músculos que soportan la columna vertebral.
Entrenar en el agua tiene muchos beneficios, así lo asegura Júlia Ndocky Ribas, entrenadora personal y técnica de la División de Actividad Física de Metropolitan: "El principal beneficio de entrenar en el agua es la resistencia que el medio aporta, la mayor densidad del agua respecto al aire añade una carga no habitual a los ejercicios. Y esto se traduce en un aumento de la quema de calorías casi sin darnos cuenta". Por otro lado, nos ayuda a mantener unos buenos niveles de resistencia y capacidad respiratoria, así como mejorar el tono muscular.
Eso sí, no todos los estilos de natación queman calorías igual. Con el verano ya lejos, muchas seguro que han decidido seguir en forma practicando natación en la piscina, aunque sea cubierta.
この記事は Mía. の Issue No. 1,879 版に掲載されています。
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