La propuesta que te hacemos para bajar dos tallas se basa en seguir una dieta baja en calorías, hacer algo de ejercicio, comprobar el peso con frecuencia, además de limitar los períodos que pasas en el sofá o viendo la televisión. Si lo acompañas con una inteligente programación de las comidas del día, realizando una mayor ingesta por la mañana y menor por las noches, te resultará más fácil perder esos kilos de más.
OJO A LA DIETA
La tarea principal para tener en cuenta es la planificación de una dieta baja en calorías, minimizando al máximo la ingesta de grasas y carbohidratos. Si buscas quemar grasa y, por tanto, perder peso de forma gradual, resulta fundamental que no comas más calorías de las que tu actividad diaria demanda.
Lo ideal es mantenerte ligeramente por debajo, para que el organismo recurra a los depósitos de grasa. El déficit calórico, que debe estar muy controlado para no caer en excesos que puedan afectar a la salud, es la baza que manejamos para bajar un promedio del 5 al 10 % de peso en unos meses.
MANEJANDO HORARIOS
La dieta, lógicamente, debe ser muy baja en grasas, porque es justo lo que pretendes eliminar, pero también ayuda llevar un horario de comidas muy rutinario.
この記事は Mía. の Issue No. 1,881 版に掲載されています。
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