Parece increíble, pero es posi-ble tonificar todo el cuerpo con tan solo siete minutos de ejercicio al día. Se acabaron las excusas para no mantenerse en forma por falta de tiempo o por no contar con el material necesario. Bastan unas zapatillas y una silla para sentarse. Este compacto plan ideado por el entrenador Chris Jordan, del Human Performance Institute de Florida, se ha convertido en el más popular propiciando resultados efectivos en tiempo récord. Consiste en una serie de rutinas basadas en el famoso método HIIT, que promueve la realización de ejercicio a intervalos de alta intensidad.
EL SECRETO PARA TONIFICAR ESTÁ EN REALIZAR EJERCICIOS HIIT DE ALTA INTENSIDAD.
Lo mejor de todo es que no requiere prácticamente ningún equipamiento específico, por lo que lo puedes practicar en cualquier parte y a cualquier hora. La fórmula incluye 12 ejercicios muy sencillos de realizar, a los que solo hay que dedicar 30 segundos, con unos pequeños momentos de descanso de 10 segundos cada uno.
Es muy importante respetar el orden, puesto que el proceso está pensado para tonificar distintas zonas alternando el ritmo cardíaco en función de los músculos que se estén trabajando.
SEIS EJERCICIOS PARA EMPEZAR
1 Comienza con saltos. Hay diferentes opciones, aunque la mejor es la que consiste en hacerlos sin moverse del sitio, flexionando las rodillas y bajando el torso para, luego, impulsarse con los brazos extendidos hacia arriba.
この記事は Mía. の Issue No. 1,896 版に掲載されています。
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