El mes de septiembre, los gimnasios suman más del 30% de las matrículas que se realizan al año. Y es que el comienzo del nuevo curso siempre llega acompañado de propósitos entre los que cuidarse, cambiar de hábitos y llevar una vida más saludable son protagonistas.
Para muchas, este mes supone solo la vuelta a la rutina después de meses de vida más bien sedentaria. Para ellas, no hay mejor verano que el que se pasa entre el sofá y la tumbona. Para otras, calzarse las deportivas supone un reto con el que cambiar de vida por completo. Una primera vez que se ha postergado demasiado tiempo, pero que, al final, ha llegado, como todo lo bueno, que siempre se hace esperar. Sea cual sea tu caso, hay ciertos aspectos en los que se coincide, como unos músculos más o menos oxidados y las prisas por lograr que ese sacrificio sea parte de la rutina. Por eso, antes de ponerse como loca a correr o a intentar levantar pesas sin miedo a las consecuencias, es mejor tener bien presentes los consejos de un experto.
En Mía, hemos consultado a Ruth Gómez, triatleta profesional, entrenadora y licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que colabora con Marnys para lograr que la vuelta al ejercicio no sea una pesadilla y tenga consecuencias negativas.
6 CONSEJOS PARA VOLVER AL GIMNASIO
1. ADAPTA LA RUTINA A TUS OBJETIVOS
Si no estás acostumbrada a practicar algún deporte o llevas tiempo sin hacerlo después de las vacaciones, entrenar se puede volver una tarea tediosa. Es esencial iniciar el ejercicio de manera progresiva para que los músculos y articulaciones se vayan acostumbrando y adquirieran movilidad poco a poco. Así evitarás muchísimas lesiones.
この記事は Mía. の Issue No. 1,929 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です ? サインイン
この記事は Mía. の Issue No. 1,929 版に掲載されています。
7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。
すでに購読者です? サインイン
VIENA ELEGANCIA CLÁSICA A RITMO DEL VALS
Beethoven, Sissi, Klimt, una deliciosa tarta Sacher o un contundente Wiener Schnitzel. Viena tiene tantas caras como larga es su historia, eso sí, en todas reina el arte y la belleza. Majestuosa y elegante, la capital austriaca es sinónimo de música, palacios y cafés legendarios, pero también de barrios vibrantes que sorprenden y enamoran.
Anna Frank
Esta adolescente es el símbolo más conocido de los millones de víctimas del genocidio nazi.
CÓMO PINTAR UN DEGRADADO EN UNA PARED
El efecto degradado es una técnica de pintura que ha ganado popularidad en decoración, especialmente para añadir carácter y profundidad a las paredes. Consiste en fusionar suavemente tonos de un mismo color, o colores de contraste, creando una transición fluida que añade interés visual y amplía espacios.
¡ASÍ SE LLEVAN! CORTES DE PELO CÓMODOS Y A LA MODA
Nunca está de más recordar que las melenas cortas también son sinónimo de elegancia y sofisticación. De la mano de varios expertos descubrimos qué cortes dominarán este 2025.
AYUDA A TU MASCOTA EN LA ADAPTACIÓN A SU NUEVA CASA
Mudarse a una nueva residencia es un evento significativo en la vida de cualquier familia, incluidas sus mascotas. AI igual que las personas, los animales experimentan una variedad de emociones al enfrentarse a un nuevo entorno, lo que puede generarles estrés y ansiedad. Aprende cómo ayudarles a gestionarlo.
VIAJAR AL PASADO PARA CURAR EL ALMA
Muchas de las dificultades y conflictos emocionales de nuestra vida presente tienen su origen en experiencias traumáticas o dolorosas vividas en existencias previas. Para aliviar esa carga, una opción es la terapia regresiva, una técnica que permite explorar estas vivencias y abordar los aspectos en los que puede ayudarnos.
DECORACIÓN MUY ÚTIL LA MEJOR DISTRIBUCIÓN PARA LOS ESPACIOS DE TU CASA
En la decoración de interiores, conocer y respetar las distancias entre los elementos que componen una estancia, es fundamental para lograr ambientes funcionales y confortables. Te ofrecemos una guía completa sobre las distancias clave que debes respetar en cada ambiente de tu hogar.
PALOMA BLOYD
\"Me parece muy guay el momento que estamos atravesado, es el mejor para estar vivas\".
HAMBURGUESAS MÁS ALLÁ DE LA CARNE
¿Cansada de comer siempre hamburguesas de carne? Dale un giro a tu alimentación y anímate a probar opciones más innovadoras. Las hay de verduras, pescado, legumbres... ¡Aquí te damos algunas ideas!
LA ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA
Para afrontar todos los cambios en el cuerpo de esta etapa, la alimentación puede ayudarnos proporcionando los nutrientes necesarios.
