Heart disease is the leading cause of death in the United States, so we asked Norman E. Lepor, MD, a cardiologist at Smidt Heart Institute at Cedars-Sinai in Los Angeles, for the best-and worst-diets for your heart.
Best: the Mediterranean Diet 
The Mediterranean diet encourages people to eat a variety of fruits, vegetables, whole grains, nuts, legumes, and healthy fats. Dr. Lepor says incorporating more sources of&nbsp;monounsaturated fats (found in avocado, olive oil, and seeds) and polyunsaturated fats (in walnuts, flaxseeds, and fish) is a good place to start. "We recommend using oils that are not tropical oils, but using canola or high quality olive oil instead," he says. Fish and seafood are regulars in the Mediterranean diet, while other protein sources, like eggs, poultry, and dairy, are eaten in moderation. Red meat is eaten sparingly.
Worst: the Keto Diet 
Because consuming a higher mount of saturated fats increases your risk of developing cardiovascular disease, Dr.&nbsp;Lepor does not recommend the keto diet, which is a high-fat eating plan.&nbsp;"People tend to say they can lose weight fast on the keto diet, and they eat foods that reduce their appetite, but they're really increasing their intake of saturated fats," he says.
Unfortunately, in the U.S. even people who aren't following the keto diet consume too many saturated fats and trans fats, as well as added sugars, sodium, and overall calories-all potential risk factors for heart disease.&nbsp;Dr. Lepor says eating a diet that focuses on sources of monounsaturated and polyunsaturated fats-as well as lean proteins like chicken, and seafood and plant-based options such as legumes can benefit our hearts and our overall health over time.

The Best and Worst Diets for Your Heart

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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