NIGEL Harman plans to use meditation to beat his rivals on Strictly.
The hunk, 50, often employs the ancient technique to get a boost.
He said: "There is a big energy around Strictly and that is wonderful, but if you're not an extrovert it's quite draining.
"But meditation grounds me and keeps me in the present and moment stops me from getting away from myself.
"I do it almost every day and it helps me."
Nigel is convinced that regular meditation sessions are helping to improve his performances on the dance floor with professional partner Katya Jones, 34.
The Casualty star said: "It gives me the time I need to be quiet.
"To have a little time to catch your breath is great. And then you&nbsp;can go back out there and be larger than life."
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Former EastEnder Nigel has emerged as one of the frontrunners on this year's series and is already being tipped to win.
But he insists he's not taking any notice of the excitement from the fans.
He said: "I am not really on social media.&nbsp;I only go on there to post about meditation. So all I have seen are a couple of comments about meditation.
"I understand people have been talking about the reaction to my routines, but I haven't seen it."
Nigel and Katya danced a Viennese waltz to Stephen Sanchez hit Until I Found You on last night's show.
See if he survives the first vote-off in tonight's results show at 7.15pm on BBC One.

Nigel finds the key to Harman-y on Strictly

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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