OBESE people trying to improve their health are better off exercising in the evening, scientists claim.
Physical activity between 6pm and midnight was linked to greater health benefits for those classed as seriously overweight.
Researchers followed 30,000 people for the study.
Using fitness trackers they found that those who did the majority of their moderate to vigorous physical activity in the evening had the lowest risk of premature death and death from cardiovascular disease.
Short bouts of three minutes of activity that left them slightly out of breath also appeared to be more important than their total amount of physical activity daily.
Dr Angelo Sabag, at the University of Sydney's Charles Perkins Centre, said: "Research suggests people who can plan their activity into certain times of the day may best offset some health risks."
Joint author Dr Matthew Ahmadi said: "It could be anything from power walking to climbing the stairs."

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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