मधुमेह प्रबंधन के लिए सोने से पहले करें ये 6 काम और रात में ब्लड शुगर बढ़ने से बचें
Rising Indore|23 October 2024
डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि, अचानक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से बचने के लिए मधुमेह का प्रबंधन आवश्यक है।
मधुमेह प्रबंधन के लिए सोने से पहले करें ये 6 काम और रात में ब्लड शुगर बढ़ने से बचें

यहां ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए चरण-दर-चरण दिनचर्या बताई गई है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में न केवल पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना शामिल है, बल्कि सोने से पहले स्वस्थ आदतें अपनाना भी शामिल है। रात का समय रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण समय हो सकता है, क्योंकि इस समय के दौरान उतार-चढ़ाव समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

डायबिटीज के मरीज रात के खाने निम्न चीज खा सकते हैं

1. जौ की रोटी

रात को गेहूं के आटे की जगह जौ के आटे की रोटी खाना बेहद फायदेमंद होता है। जौ की रोटी खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जौ की रोटी को पचाना भी बेहद आसान होता है। इसलिए आपको अपने डिनर में जौ की रोटी को शामिल करना चाहिए।

2. ज्वार की रोटी

ज्वार की रोटी खाने से पाचन शक्ति मजबूत बनती है। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज रोगियों को लाभ मिलता है। आप डिनर में ज्वार की रोटी, दाल और सब्जी का सेवन कर सकते हैं।

3. जौ का दलिया

रात में आप जौ का दलिया भी खा सकते हैं। जौ का दलिया सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। जौ के दलिया में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है। आप रोज डिनर में जौ का दलिया खा सकते हैं। इससे आपका पेट भी भर जाएगा और पोषण भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है।

4. दाल और सब्जी

डायबिटीज रोगी दाल और सब्जी को अपने डिनर में जरूर शामिल करें। इससे आपको प्रोटीन और फाइबर मिलेगा। साथ ही, शरीर को कई अन्य पोषक तत्व भी मिलेंगे। दाल और सब्जी खाने से आपको एनर्जी भी पर्याप्त मात्रा में मिलेगी।

5. बेसन का चीला

この記事は Rising Indore の 23 October 2024 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

この記事は Rising Indore の 23 October 2024 版に掲載されています。

7 日間の Magzter GOLD 無料トライアルを開始して、何千もの厳選されたプレミアム ストーリー、9,000 以上の雑誌や新聞にアクセスしてください。

RISING INDOREのその他の記事すべて表示
दीपावली पर अटाला कपड़ों का जखीरा
Rising Indore

दीपावली पर अटाला कपड़ों का जखीरा

वर्ष का सबसे बड़ा त्योहार दीपावली जब आता है तब हर घर में साफ सफाई का अभियान चलता है।

time-read
1 min  |
23 October 2024
हजारों प्लाट धारकों को प्राधिकरण का दीपावली गिफ्ट योजना क्रमांक 171 की जमीन को योजना से मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू
Rising Indore

हजारों प्लाट धारकों को प्राधिकरण का दीपावली गिफ्ट योजना क्रमांक 171 की जमीन को योजना से मुक्त करने की प्रक्रिया शुरू

अब प्राधिकरण जारी करेगा एनओसी, 13 गृह निर्माण सहकारी संस्थाओं के हजारों सदस्यों को भी मिलेगा फायदा

time-read
1 min  |
23 October 2024
राऊ ब्रिज का लोड टेस्ट पूरा, 18 ट्रकों के वजन से परखी ब्रिज की क्षमता
Rising Indore

राऊ ब्रिज का लोड टेस्ट पूरा, 18 ट्रकों के वजन से परखी ब्रिज की क्षमता

इंदौर- खलघाट फोरलेन पर बना राऊ ब्रिज का लोड टेस्ट पूरा हो चुका है। 18 ट्रकों को ब्रिज के मध्य हिस्से में दो दिनों तक खड़े रख कर ब्रिज का वजह वहन करने की क्षमता को परखा गया। दो दिन हुई बारिश के कारण लोड टेस्ट का काम प्रभावित हुआ, लेकिन सोमवार को वह पूरा हो गया।

time-read
1 min  |
23 October 2024
विदेश में रहने वाले व्यक्ति की वीडियो कॉल से गवाही
Rising Indore

विदेश में रहने वाले व्यक्ति की वीडियो कॉल से गवाही

व्हाट्सएप से भी वैध, कहीं से भी हो सकते हैं पेश

time-read
1 min  |
23 October 2024
प्रत्याशी के नाम की घोषणा के पहले ही बन गया प्रचार रथ
Rising Indore

प्रत्याशी के नाम की घोषणा के पहले ही बन गया प्रचार रथ

चुनाव आयोग के द्वारा मध्य प्रदेश के बुधनी सहित दो विधानसभा क्षेत्र में उपचुनाव कराने की घोषणा की गई है। इस के परिपेक्ष में अभी भाजपा ने अपने प्रत्याशी के नाम की घोषणा भी नहीं की है फिर भी बुधनी में भाजपा के प्रत्याशी के रूप में प्रचार के लिए प्रचार का रथ तैयार हो गया है। वहां के भाजपा नेता रमाकांत भार्गव ने जनता से वोट के लिए गुहार लगाना शुरू कर दिया है।

time-read
1 min  |
23 October 2024
परिवार के विवाद का निराकरण होता है परिवार न्यायालय में
Rising Indore

परिवार के विवाद का निराकरण होता है परिवार न्यायालय में

फैमिली कोर्ट से संबंधित क्या कानूनी प्रावधान है इसे जानना हर व्यक्ति को वर्तमान में आवश्यकता हो गया है

time-read
6 分  |
23 October 2024
मधुमेह प्रबंधन के लिए सोने से पहले करें ये 6 काम और रात में ब्लड शुगर बढ़ने से बचें
Rising Indore

मधुमेह प्रबंधन के लिए सोने से पहले करें ये 6 काम और रात में ब्लड शुगर बढ़ने से बचें

डॉक्टर आरती मेहरा ने बताया कि, अचानक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से बचने के लिए मधुमेह का प्रबंधन आवश्यक है।

time-read
4 分  |
23 October 2024
केबल कार के लिए आईडीए ने सर्वे रिपोर्ट पर तैयार किया ब्लूप्रिंट...
Rising Indore

केबल कार के लिए आईडीए ने सर्वे रिपोर्ट पर तैयार किया ब्लूप्रिंट...

अगर सब कुछ ठीक रहा तो हम घूमेंगे आसमान में

time-read
3 分  |
23 October 2024
चाय पत्ती व्यापारियों के बाजार की 30 इमारतों को नोटिस
Rising Indore

चाय पत्ती व्यापारियों के बाजार की 30 इमारतों को नोटिस

इमारत के बेसमेंट में कर रहे है व्यापारिक गतिविधि का संचालन

time-read
2 分  |
23 October 2024
अब आईएसबीटी को पूरा करने का लक्ष्य
Rising Indore

अब आईएसबीटी को पूरा करने का लक्ष्य

इंदौर विकास प्राधिकरण के द्वारा अब ग्राम कुमेडी में बनाए जा रहे इंटर स्टेट बस टर्मिनल को पूरा करने का लक्ष्य रखा गया है। इस काम को 15 दिसंबर तक पूरा करने के लिए अधिकारी मैदान में उतर गए हैं।

time-read
1 min  |
23 October 2024