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<p>&nbsp;And are looking to slack off the post festive flab? With the period of guilt-free festive indulgence officially coming to a close, it&rsquo;s time to give your body some much-needed cleanse. We asked experts to share some key dos and don&rsquo;ts of flushing out toxins from the body and getting our digestive routines back on track. Read on:</p>
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<p><strong>&lsquo;AVOID PANIC FASTING. DON&rsquo;T DROP CALORIES COMPLETELY FROM YOUR DIET&rsquo;</strong></p>
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<p>Health conscious or not, everyone feels the need to keep meals light after a period of indulgence. However, experts warn against panic fasting, a phenomenon commonly seen after Diwali. &ldquo;Don&rsquo;t restrict calories altogether. Instead, opt for a balanced diet. A sudden change in your diet may do more harm than good. So, wane off the excess consumption gradually and in a healthy manner,&rdquo; shares nutrition expert Vaidehi Jadeja, adding, &ldquo;Eat every two hours and don&rsquo;t keep your stomach empty, which will only lead to you bingeing again. Also, increase your physical activity too, and don&rsquo;t just rely on your diet if you&rsquo;re looking to lose weight.&rdquo;</p>
<p>As for hydration, in addition to water, she advises you to consume fresh juices, buttermilk or cucumber water.</p>
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<p id="1"><strong>&lsquo;CREATE A SMART WORKOUT PLAN&rsquo; </strong></p>
<p>Starting rigorous exercises suddenly, especially if your body is not used to it, may end up injuring you. Instead, devising a sensible workout plan is the key. Fitness expert and trainer Vedant Soni shares, &ldquo;My first advice to all the people looking at losing festive weight is not to get too stressed. Stress only delays your goals and makes your journey harder. Start small, do some light mobility exercises during the day. If you&rsquo;re a gymgoer, don&rsquo;t extend your hours immediately. Consult your trainer about your goals and ensure you don&rsquo;t go overboard.&rdquo;</p>
<p>Experts share that keeping your detox journey as natural and organic as possible should be your focus. &ldquo;Don&rsquo;t take any digestive powders or cleansers that promise weight loss in a short time. They don&rsquo;t work. You can aim to lose around a kilo in a week if you maintain both diet and workout diligently. But be patient, and sleep well,&rdquo; he adds.</p>
<p><img src="https://cdn.magzter.com/1591660889/1667769322/articles/_XYdn4Zhn1667784431264/7766617677.jpg"></p>
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<p id="1"><strong>&lsquo;ENSURE HYDRATION AND CONSUME FIBRE-RICH FOOD&rsquo; </strong></p>
<p>Nutritionists opine that with an overload of foods that are greasy, spicy or loaded with sugar, in the last few days, it is necessary to balance it out by consuming lighter food for at least a week. &ldquo;Opt for homemade meals, and if you have to go out, avoid anything too fattening, cheesy or buttery. And don&rsquo;t forget to start your day with lemon water, without sugar, every day,&rdquo; shares dietician Karishma Shah.</p>
<p id="2">Eliminating empty calories from your diet, and eating more proteinrich foods, will help rebuild your digestive system. &ldquo;Post-Diwali bloating, acidity or constipation are quite common. So, give your body some rest by consuming foods which are high in fibre and easy to digest. The season of green veggies is upon us. So, include more spinach, broccoli, cabbage and kale in your diet,&rdquo; she adds.</p>
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Eat leafy veggies, do mobility exercises: Get your body back on track post festive season

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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