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<p>Nuts of all kinds have long been superfoods. Brazil nuts for your brain, peanuts for your protein, cashews for your mood. And now a new study published&nbsp;in <em>Frontiers In Nutrition</em> has highlighted some potential benefits in almonds.</p>
<p>The study took 64 non-obese adults not engaging in regular resistance training (ie, less than three times per week) and gave them an acute 90-minute exercise protocol designed to induce muscle damage, specifically to bring on DOMS &ndash; delayed onset muscle soreness. The group was split in two, then in the four weeks leading up to the protocol, one half was given 57g of almonds per day along with a regular controlled diet, the other the equivalent calories in a cereal bar.</p>
<p>Various biological markers were recorded after the 90 minutes of resistance exercises and for four days thereafter, and researchers observed the following: as expected, both groups demonstrated significant muscle damage, DOMS, inflammation, reduced strength and power and mood disturbance, but the almond-diet group demonstrated reduced post-exercise fatigue, lower levels of tension and higher levels of leg and back strength. This led researchers to conclude that regular snacking on almonds has &lsquo;some positive effects&hellip; in improving mood state, retaining strength and decreasing muscle damage&rsquo;.</p>
<p>Remember when Mark Cavendish used to advertise pistachios? It might be time for him to switch to almonds before the Tour.</p>
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Nuts for DOMS

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Girish Ramdas は、世界的なデジタル出版ビジネスで話題を呼んでいる、ニューヨークを拠点とする新興企業 Magzter の共同創設者兼 CEO です。 Magzter は 2011 年のサービス開始以来、150 か国以上から 9,000 万人のユーザーを獲得しており、世界中の 4,500 以上の出版社から数千冊の雑誌、新聞、書籍が提供されています。彼は、印刷物、モバイル、Web 開発を含むクロスプラットフォーム出版において 25 年以上の経験があります。この期間中、彼は 3 つの新興企業を共同設立し、経営して成功を収めてきました。彼は雑誌社のデジタル化を可能にし、デジタル世界でコンテンツの収益化を支援してきました。ギリッシュは、オンライン、モバイル、出版エコシステムにおける深い業界経験により、世界中のプラットフォームにわたるデジタル コンテンツの取得、マーケティング、収益化の専門家となっています。

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