सेहतमंद रहने के लिए कसरत करना बेहद जरूरी होता है। अमूमन हम सभी अपने शरीर को शेप में रखने के लिए अलग-अलग तरह की कसरत करते हैं। यूं तो हर तरह की कसरत किसी ना किसी रूप में आपकी सेहत को फायदा ही पहुंचाती है लेकिन ऐसे भी कई लोग होते हैं जो कम समय में अधिक कैलोरी कम करना चाहते हैं। ऐसे में वे कुछ खास तरह की कसरत कर सकते हैं। जी हां, ऐसे कई व्यायाम और कसरत हैं, जिन्हें अपने नियमित जीवनशैली में शामिल करके आप अपेक्षाकृत अधिक कैलोरी कम कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही कसरत और व्यायाम के बारे में बता रहे हैं, जो आपको अधिक कैलोरी कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं-
1. स्विमिंग
स्विमिंग करके भी आप अतिरिक्त कैलोरी को कम कर सकते हैं इससे आपकी फुल- बॉडी पर असर पड़ता है। अगर आप आधे घंटे स्विमिंग करते हैं तो लगभग 370 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।
2. हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग
जब कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने की बात हो तो ऐसे में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करना यकीनन अच्छा आइडिया हो सकता है। यह ऐसी कसरत होती हैं, जिसमें आप अत्यधिक चर्बी कम करने वाला मानते हैं, जिससे कैलोरी सबसे ज्यादा कम होते हैं। इस तरह की ट्रेनिंग कई तरह की कसरत जैसे- दौड़ना, साइकिल चलाना, जंपिंग जैक या बर्पीज आदि को शामिल किया जाता है। अगर आप सिर्फ आधे घंटे के लिए हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करते हैं तो लगभग 350-400 कैलोरी के बीच आसानी से बर्न कर लेते हैं।
3. बॉक्सिंग
この記事は Grehlakshmi の October 2023 版に掲載されています。
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