डिटॉक्स डाइटिंग नहीं करें डिजिटल डाइटिंग

वजन कम करने के लिए आप डाइटिंग करते हैं, ठीक उसी तरह मस्तिष्क को सेहतमंद रखने के लिए हमें डिजिटल डाइटिंग की जरूरत होती है। आइए जानें आखिर ये किस बला का नाम है।

- शोभा कटारे

डिजिटल डायटिंग शब्द से ही पता चलता है कि ये आपके डिजिटल उपकरणों के कंजेशन को तय करने की योजना है। डायटिंग में आमतौर पर एक सेहतमंद शरीर के लिए कुछ कार्बोहाइड्रेट को कम करने की कोशिश करते हैं और अपने भोजन में लो कैलोरी फूड को शामिल करते हैं। जबकि एक डिजिटल डाइट में आपको मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए सोशल मीडिया से परहेज करना होता है ताकि स्क्रीन टाइम को कुछ कम किया जा सके।

एक उदाहरण से समझिए-मनीष की शादी की सालगिरह थी, यही सोचकर उसने अपने करीबी दोस्तों को पार्टी देने की योजना बनाई। इसके लिए सभी दोस्तों को निमंत्रण भी दे दिया। लेकिन एक दोस्त से कनेक्शन नहीं हो पा रहा था ना फेसबुक पर, ना वॉट्स एप पर, ना ट्विटर पर, वह कहीं भी नहीं दिख रहा था फिर आखिर मनीष ने उसके घर जाने का फैसला किया ताकि उसे भी पार्टी में बुलाया जा सके। मनीष ने उस दोस्त के घर पहुंचकर उससे पूछा तो जवाब मिला डिजिटल डायटिंग पर था। डिजिटल डायटिंग? मनीष ने पूछा, मतलब यह कि आईपैड, आईफोन, लैपटॉप, पीसी पर फेसबुक, ट्विटर, वॉट्स ऐप और इंस्टाग्राम जैसी सोशल साइटों से दूरी बना लेना। बिना किसी फोटो या स्टेट्स को अपलोड किए या दूसरे के फोटो या कॉमेंट्स को लाइक- अनलाइक किए असली दोस्तों के संपर्क में रहने की कोशिश करना। हालांकि इंटरनेट हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है और मोबाइल फोन के जरिए डिजिटली कनेक्ट रहने की संख्या या नंबर तेजी से बढ़ रही है। कंप्यूटर या लैपटॉप की स्क्रीन के मुकाबले मोबाइल एक ऐसा प्लेटफॉर्म है, जिससे मोबाइल यूजर खुद को आसानी से जोड़ लेता है। बावजूद इसके आपको इससे थोड़ी दूरी जरूर बनाकर रखनी चाहिए। आइए जानते हैं कि सोशल मीडिया की लत पड़ने के क्या लक्षण होते हैं।

• जब आप बिना सोचे-समझे हर फोटो, स्टेट्स को लाइक करने लगें।

• आप कहां हैं, क्या कर रहे हैं, सोशल साइट्स पर हर मिनट इसका अपडेट करने लगें।

• हर पल के फोटो अपलोड करने की आदत।

• परिवार, दोस्त और ऑफिस में भी काम के बीच-बीच में, काम तक को अनदेखा करने लगें।

• इंटरनेट से जुड़े रहने पर बेहद खुशी और दूर रहने पर बेचैनी।